肱二头肌锻炼方法图解_肱三头肌_肱三头肌锻炼方法 -健美网

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肱二头肌锻炼、练出像金刚狼一样的小臂: 　　休杰克曼的金刚狼造型很酷对不对，有锋利的狼爪，还要有个有力量的小臂才可以支撑下去。打造像金刚狼一样的小臂。哑铃旋转　　将一端...[详细]

肱二头肌锻炼方法的十大秘诀快速促进肱二头: 谁都希望肢二头肌不断增长，但大多数人不知道如何做到这一点。他们机械地模仿流行的训练模式，结果是无所收获。肱二头肌是个非常顽固的部位，...[详细]

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三角肌、肱二头肌的壮大理论: 　　有些希望迅速强健全身肌肉的健美爱好者，在锻炼了很长一段时间后，发现自己虽然每次都挥汗如雨地勤奋锻炼，完成了规定的组数与每组所需做的次数，但希望发展壮大的肌肉(群)没...[详细]
发布时间：2014-05-22 点击：2298　 0　标签：肱三头肌三角肌

肱三头肌锻炼方法、肱三头肌的训练计划: 　　　这个训练法对肱三头肌所起的震撼作用是其他任何一种训练法所无法比拟的。它所起的作用——肱三头肌的快速生长，连你自己都会惊讶。众所周知，只有采取多样化...[详细]
发布时间：2014-05-22 点击：2159　 0　标签：肱三头肌

李.普瑞斯特的肱二头肌锻炼方法及计划: 　　每个人都在说大重量冲击的方法可以促进二头肌生长，但是我敢打赌，他们中每百人之中，不一定有99个知道是怎么一回事。他们会搬出一大堆流行的理论，列出一些条条框框，但这是远...[详细]
发布时间：2014-05-22 点击：1524　 0　标签：李.普瑞斯特肱二头肌

肱三头肌锻炼方法图解:双臂胸前屈伸: 　　起始姿势两手在胸前握一根连接拉力条的弯把，握距与肩同宽或稍窄或合紧。上臂贴靠两肋。屈肘，弯起前臂。　　动作过程保持上臂不动，收缩三头肌和前臂的肌肉，将弯把用力下...[详细]
发布时间：2014-05-22 点击：556　 0　标签：肱三头肌

肱三头肌锻炼方法图解:直臂后抬: 　　起始姿势身体直立，两手反握或正握杠铃，置于身后。　　动作过程保持两臂伸直，将杠铃尽量向后上方抬起。最后，向上屈转手腕，并尽力收缩三头肌，静止一秒钟，下降杠铃到原位。放...[详细]
发布时间：2014-05-22 点击：536　 0　标签：肱三头肌

肱三头肌锻炼方法图解之卧式杠铃臂屈伸: 　　起始姿势平卧长凳上，两手反握或正握杠铃，向上举起，两臂和地面垂直后，屈肘下垂前臂。　　动作过程保持上臂不摆动，收缩三头肌，把前臂向上挺伸，直到臂部完全伸直，。静止一秒钟...[详细]
发布时间：2014-05-22 点击：393　 0　标签：

肱三头肌锻炼方法图解、颈后哑铃臂屈伸: 　　起始姿势两手正握或反握杠铃或两手合握一个哑铃。将其高举过顶后，屈肘，让前臂向后下垂。全身直立或坐在凳上。　　动作过程两上臂贴近两耳，保持竖直，不摇动。收缩三头肌，...[详细]
发布时间：2014-05-22 点击：414　 0　标签：肱三头肌

肱二头肌锻炼方法的十大秘诀快速促进肱二头肌增长: 谁都希望肢二头肌不断增长，但大多数人不知道如何做到这一点。他们机械地模仿流行的训练模式，结果是无所收获。肱二头肌是个非常顽固的部位，若训练方法不当，则跟没练一样。...[详细]
发布时间：2014-05-18 点击：4370　 0　标签：肱二头肌

视频: 拉扎尔安格洛夫手臂和腹部训练录像！: ...[详细]
发布时间：2014-04-28 点击：297　 0　标签：

视频: 拉扎尔·安格洛夫最新手臂训练视频录像: ...[详细]
发布时间：2014-04-28 点击：222　 0　标签：大臂拉扎尔安格洛夫

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