肱二头肌锻炼方法图解_肱三头肌_肱三头肌锻炼方法 -健美网

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肱二头肌锻炼、练出像金刚狼一样的小臂: 　　休杰克曼的金刚狼造型很酷对不对，有锋利的狼爪，还要有个有力量的小臂才可以支撑下去。打造像金刚狼一样的小臂。哑铃旋转　　将一端...[详细]

肱二头肌锻炼方法的十大秘诀快速促进肱二头: 谁都希望肢二头肌不断增长，但大多数人不知道如何做到这一点。他们机械地模仿流行的训练模式，结果是无所收获。肱二头肌是个非常顽固的部位，...[详细]

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哑铃锻炼方法_哑铃锻炼肱二头肌方法图解: 保持上臂不动，缓缓屈肘将哑铃向脸的方向尽可能举高，上臂不要转向，上身不要抬起，不要扣手腕。...[详细]
发布时间：2014-04-26 点击：347　 0　标签：哑铃

不同寻常的三头肌锻炼方法(图文): 双杠臂屈伸是有史以来最流行的肱三头肌训练动作之一。我觉得偶尔练习一下双杠臂屈伸并不会杀死你，但我并不推荐它。肩部的最大合理伸展范围为60-70度，但在双杠臂屈伸动作的最低点，肩部伸展幅度远超过这个健康的范围。考虑到双杠臂屈伸的负荷很大(至少为自身体重)，它很容易导致受伤...[详细]
发布时间：2013-09-09 点击：439　 0　标签：肱三头肌大臂

6种锻炼肱二头肌的新方法(图文): 怎样做以掌心相对的姿势握住一对哑铃，身体呈俯卧撑起始姿势。保持这个姿势，右手向上弯举哑铃至肩部位置。下放哑铃至起始位置，左右手交替进行弯举。30~60秒一组，每组都要增加重量，但切不可使用爆发力。...[详细]
发布时间：2013-09-09 点击：593　 0　标签：大臂肱二头肌

小臂肌肉锻炼之"直臂后抬"(图文): 起始姿势：身体直立，两手反握或正握杠铃，置于身后。...[详细]
发布时间：2013-08-25 点击：104　 0　标签：小臂上肢直臂后抬

肱三头肌锻炼之"仰卧曲臂伸"(图文): 起始姿势：平卧长凳上，两手反握或正握杠铃，向上举起，两臂和地面垂直后，屈肘下垂前臂。...[详细]
发布时间：2013-08-25 点击：70　 0　标签：肱三头肌仰卧曲臂伸

肱三头肌锻炼之"俯立臂曲伸"(图文): 起始姿势：向前屈体，单手握哑铃，另一手撑开或一手扶膝后腿上，让握铃的上臂贴靠身侧，与上体平行。屈肘，让前臂自然下垂。...[详细]
发布时间：2013-08-25 点击：136　 0　标签：肱三头肌上肢俯立臂曲伸

肱三头肌锻炼之"哑铃颈后曲臂伸"(图文): 起始姿势：两手正握或反握杠铃或两手合握一个哑铃。将其高举过顶后，屈肘，让前臂向后下垂。全身直立或坐在凳上。...[详细]
发布时间：2013-08-25 点击：71　 0　标签：肱三头肌哑铃颈后曲臂伸

小臂肌肉锻炼之"坐姿反握腕弯举"(图文): 起始姿势：两手反握杠铃，蹲坐下来。将前臂贴放在大腿上，把手腕向前伸出，垂于膝盖前，两手也可正握杠。反握主练前臂内侧肌肉。正握主练前臂外侧肌肉。也可把上臂贴靠在平板或斜板上做或用哑铃左右轮流做。...[详细]
发布时间：2013-08-25 点击：73　 0　标签：小臂肌肉坐姿反握腕弯举

肱二头肌锻炼之"斜托臂弯举"(图文): 起始姿势：立在斜板后，两手握杠铃，手心向上，将整个臂部或是上臂平贴在斜板上...[详细]
发布时间：2013-08-25 点击：38　 0　标签：肱二头肌上肢斜托臂弯举

二头肌锻炼之“哑铃单臂弯举”(图文): 起始姿势：蹲在地上或坐在凳上，一手握哑铃，让上臂贴在大腿内侧，前臂向下直垂。另一只手扶压在另一大腿上。...[详细]
发布时间：2013-08-25 点击：50　 0　标签：二头肌哑铃单臂弯举上肢

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