减肥无非便是两步走，饮食上控制热量的摄入，下降热量的摄入，从源头上来阻止身段发胖，再经过运动促进身体燃脂减脂，耗费热量，削减体内的脂肪，身段渐渐就会瘦下来了。
都知道减肥期间要做燃脂运动，才可以充分地让脂肪和肌肉都参加到运动中来，耗费更多的热量，身段才会渐渐地瘦下来。也有人在减肥期间去健身房做力气练习减肥，而不是做有氧运动，这也不是不可以，究竟这是每个人的选择。
可是，为什么减肥达人都会主张你减肥期间多做有氧运动，而不是力气练习呢？都知道男生喜欢做力气练习，在他们的知道来看只要让身体出汗便是在燃脂，所以以为做力气练习也可以瘦下来，而事实上，力气练习的燃脂作用并没有有氧练习好，并且力气练习会让本来健壮的胖子越来越“健壮”。
都知道有氧运动便是燃脂运动，身段只有经过全身性的燃脂运动来耗费热量，焚烧脂肪，而力气练习针对你身体部分的肌肉，假如你一身脂肪去做力气练习，你觉得你可以瘦下来吗？
来看看为什么主张你多做有氧运动，而不是力气练习呢？
第一点：减肥是全身性的，而不是局部性的
这点上面也有讲到了，有氧运动是全身性的燃脂运动，比方最常见的便是跑步，跳绳，游水等等，在运动的过程中全身的肌肉和脂肪都会参加到运动中去，所以加大了身体热量的耗费，还可以焚烧脂肪，下降体脂率，让身段瘦下来。
而力气练习是局部性的，比方你在练腹肌，胸肌，臂肌，和腿肌的时候，是不是都是经过针对性的练习，刺激肌肉然后使得肌肉被撕裂，然后修复和增加，可是当你的脂肪过多，你的练习作用是很差的。
第二点：体能
减肥期间有氧运动可以在短时间内让你的体能得到提高，比方坚持跑步后你的心肺功能可以有效地提高上来，这样才可以坚持更长时间的练习，然后提高你的燃脂作用。
而力气练习对你的耐心和耐力的打造是比较有提高，以及你的爆发力，可是对你的体能提高比较少，所以肥壮的人刚开始做力气练习不仅坚持不下来，并且很简单就会抛弃。
第三点：最佳的办法是有氧运动为主，辅助是力气练习
减肥达人推荐的最佳燃脂办法是有氧运动为主，再加上力气练习，关于减肥的人来说，是比较有效的减肥办法。比方刚开始减肥达人体能差，并且力气也缺乏，再经过一段时间的燃脂运动后，体能提高上来了那么去做高强度的燃脂运动也是比较困难的，所以加入力气练习还可以帮助提高肌肉力气。
第四点：减肥的后期力气练习为主
减肥成功后坚持以力气练习为主除了可以让你控制体脂率，还可以加快身体的运转，力气的提高，以及肌肉含量的提高，然后达到了燃脂塑形的作用。
特别是当你减肥后不想出现反弹复胖的情况，那么力气练习便是个关键，坚持做力气练习还可以帮你塑造身段，比方练出好看的马甲线，腹肌身段。
所以，减肥前期要以燃脂运动为主，然后期以力气练习为主，这样的搭配才可以让你更快地瘦下来，减肥计划要随着身体的实际情况而做出更改，而不是原封不动。
