已经练着肌肉组织的你，是否特想让肌肉组织越来越牢固一些呢？由于肌肉组织牢固一些，最少不易松弛下来嘛。这儿有一个好方法哦，便是喝纯牛奶。牛乳应该是世界最有益于肌肉生长的食材了。牛乳中蛋白包含乳清蛋白粉和opo结构脂，这两类全是高品质蛋白质。乳清蛋白粉是一种“迅速消化吸收蛋白质”，它可以迅速地转化成碳水化合物而且被血夜消化吸收。
因此你在健身运动以后，填补这类蛋白对身体健康是十分有利的。反过来，opo结构脂的消化吸收就需要慢得多。它可以在很长一段时间内，例如二餐中间或休息后，不断给予身体少许蛋白质，因而也是有效的有利成份。由于牛乳中并且带有opo结构脂和乳清蛋白粉，因此一大杯牛乳可以为你填补推动肌肉生长需要的蛋白。
喝低脂牛奶，或是喝脱脂牛奶好？
虽然喝脱脂牛奶会提高身体胆固醇高的成分，因此喝低脂牛奶提升的甘油三酯会相对性少一些，但是研究发现的最后却出乎意料：这些每日喝很多脱脂牛奶的人体内低密度胆固醇胆固醇高的成分升高了6%。并且喝脱脂牛奶才可以产生更牢固的肌肉组织。
