引体向上的效果人所共知，但很多刚接触的朋友 1 次标准动作都无法完成，有些人因此放弃，此处介绍如何从 0 开始锻炼，实现跨越。
做相反的动作
当你在单杠上无法将身体拉上去时，不妨试试相反的动作：
跳起后，让胸部贴住单杠，用4-6秒的时间慢慢下放至伸展状态，重复。
找人帮忙
找一个同伴，在你向上拉时，让同伴托住你的踝关节或直接推你的背部。
器械反握下拉
调整合适的重量（做8-12次力竭），将拉杆拉至胸部。
引体向上的效果人所共知，但很多刚接触的朋友 1 次标准动作都无法完成，有些人因此放弃，此处介绍如何从 0 开始锻炼，实现跨越。
