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双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上。
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两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地面。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续1秒钟，然后恢复原状。
PS：每组10-20个，共做3-5组，组间休息1-2分钟。
功效：锻炼胸部肌肉力量，塑造漂亮的肌肉曲线。
健身小帖士：①下放的速度要慢，并尽量降低。②身体不可随意晃动，要保持平衡。③全身挺直，平起平落。
双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上。
两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地面。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续1秒钟，然后恢复原状。
PS：每组10-20个，共做3-5组，组间休息1-2分钟。
功效：锻炼胸部肌肉力量，塑造漂亮的肌肉曲线。
健身小帖士：①下放的速度要慢，并尽量降低。②身体不可随意晃动，要保持平衡。③全身挺直，平起平落。
