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引体向上的锻炼技巧、体重过高如何练习引体向上

时间：2014-05-23 来源：健美网作者：www.muscles.com.cn

步骤1：先做俯卧撑锻炼力量

步骤2：俯卧撑锻炼到一次100个没问题

步骤3：做举重确保手臂能承受身体重量

步骤4：能举出和自己身体相同重量物体

步骤5：可以尝试引体上向了

可选方案

1. 保护方案，引体时下面垫座椅减少离地空间防止受伤

2. 作弊方案，直接找高度低于肩膀的单杠，身体不离地

二维码

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