腘绳肌——Hamstring，在日常生活及运动中起着非常重要的作用，如跑步、行走、跳跃等。
由四块肌肉组成：股二头肌长头/短头、半腱肌和半膜肌
在传统的解剖教材中，腘绳肌的主要功能被定义为屈曲膝关节和伸展髋关节，如下图：
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但当我们站起开始走路时，这一切并非那么简单........
人体的运动并不是只发生一个平面，而是三维的，在受到重力影响的前提下，肌肉在每个平面、每个动作阶段都有着不同的功能。
以行走为例，来分析腘绳肌的功能：
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从这个角度出发，对于体适能训练、运动表现提升或功能康复而言，用腿弯举或其它单一平面的动作训练腘绳肌，并无太大的意义。除非是健美训练。
