有氧格斗是一项与格斗技巧有着密切关系的运动，它结合了拳击、跆拳道、空手道、泰拳、自由搏击以及武术等项目的技术动作，配以强劲的音乐，寓健身于娱乐之中。有氧格斗的技术动作大体可分为上肢动作、下肢动作两大类。
基本信息
中文名称
有氧格斗
外文名称
BODY COMBAT
动作分类
上肢动作、下肢动作
特点
动作节奏性强，配有背景音乐
目录
1简介
2技术动作
3锻炼益处
4注意事项
折叠编辑本段简介
现代化都市生活一个巨大"贡"献"就是把人类每天的运动方式简化了。很多人除了走路、睡觉以外，主要的姿势就是"坐"。坐着乘车、开会、打电话、用电脑，于是体内的脂肪慢慢地堆积起来，本来灵敏的动作也逐渐变得迟缓笨拙。
都市生活的另一"贡献"是让人变得疲惫不堪。现代人不必再理会 "锄禾日当午"的辛劳，但却丝毫没有变得轻松。没完没了的会议，处理不完的公案，应接不暇的应酬，让您的神经总是不能放松。而且时不时地受点气，受点委屈，使人真正感受到什么叫做"身心皆疲"。
长此以往，人的身心健康将会受到严重的打击。为了解除这种危机，向您推荐莱美运动体系中的一个运动项目一BODY COMBAT。
COMBAT的英文原意是博击格斗的意思。从字面上看，BODYCOMBAT就是一项与格斗技巧有着密切关系的运动。
不要把有氧格斗和"野蛮"、"暴力"联系起来。它结合了拳击、太极拳、跆拳道等基本动作，再混合一些舞蹈动作，并且配上强劲动感的音乐，就成为一类风格独特的有氧运动，吸引了不少女性练习者。有氧格斗又名"搏击操"，一经推出，便在上海各大健身中心流行着。原因很简单，它在轻盈的步伐中融入了简单的格斗动作，正好挠到了年轻人的痒处。尤其是有氧格斗中的所有动作，几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的瘦身效果远远超过其他健身方式。跳15分钟左右大约相当于30分钟的有氧舞蹈，至少可消耗二三百卡热量。
格斗健身属于比较剧烈的一项运动，格斗(搏击)是一项古老的技能，说它是技能，是因为它的目的和绝大多数运动的宗旨相左。不管格斗有多少种功效，健身也好，防身也好，它的根本目的，就是最快、最狠、最有效地击毙对手，男人们如果感兴趣也可以练练格斗 。
格斗健身的技术动作大体可分为上肢动作、下肢动作两大类。上肢动作有拳击动作中的直拳、勾拳、摆拳以及东方武术中所特有的劈拳、掌、肘、格挡等动作;
格斗健身不仅动作节奏性非常强，
格斗健身的套路分十节，
折叠编辑本段技术动作
其技术动作大体可分为上肢动作、下肢动作两大类。上肢动作
有氧格斗
有氧格斗
有拳击动作中的直拳、勾拳、摆拳以及东方武术中所特有的劈拳、掌、肘、格挡等动作;下肢动作中有前踢、后踢、侧踢、鞭腿以及泰拳中的膝部动作。每一个动作都以腰为轴，需要全身协调用力，并结合跳跃、躲闪动作，让全身都得到活动。
BOOY COMBAT不仅动作节奏性非常强，而且配有背景音乐，且所选用的音乐都是国际流行乐坛的原版原唱。让锻炼者在锻炼时仿佛置身于一场精彩的音乐会。
它的套路分十节，本着先慢后快，先局部后整体，先简单后复杂的原则展开训练。因此，参训者无需具备武术或者跆拳道等的基础就能在进步中获得健康。
折叠编辑本段锻炼益处
折叠减脂塑形
BQDY COMBAT是快节奏、中高强度、多重复
有氧格斗
有氧格斗
次数的有氧运动项目。它所起的作用不是增大肌肉体积，而是消耗体内的多余脂肪。所以经过一段时间的训练，体型就会有明显的改善。
改善心肺功能--持续1小时左右的有氧训练，不仅可以增强呼吸系统与血液循环系统的功能，促进新陈代谢，而且可以消除血脂，降低血栓形成的可能性。
折叠提高动作的敏捷性
BODYCOMBAT的动作快速有力，开始时，您可能会觉得做起动作很别扭，逐步找到感觉之后，您就会为自己敏捷的身手，潇洒的动作而自豪。
折叠调节情绪、建立自信
心理上的压抑可能比生理上的病痛更让人难受。
源自格斗项目的BODY COMBAT以虎虎生威的招式，让您将心中的情绪完全地发泄出来。假想着您的面前站着一个您最大的仇人，用您学会的直拳、鞭腿去狠狠地攻他、揍他吧。除了有瘦身纤体的功效，有氧格斗的练习还有助于发泄怒气、舒解压力。想象你的仇人就在面前，或许是刚刚骂了你的上司，或许是工作上不够配合的同事，就用学会的直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等去对付他，再加上几声大吼大叫，尽情发泄内心的不满。一个小时之后，心情自然轻松不少。 有氧格斗真是有趣，不但增强心肺功能，还让整个身体积聚的能量释放出来。在对打练习时，文弱的小女子"挑战"强壮男子，挥拳、出脚，变得蹦蹦跳跳好兴奋，当然在健身过程中也学会了几招防身术。一堂课下来，虽然您的身体很累，但是精神会很轻松。它会让你感受到真真正正的身心放松。
折叠编辑本段注意事项
选择双侧耐磨的运动鞋。练习有氧格斗时，双脚必须四面八方的快速移动，而且前脚掌的运动几率特别高，因此一定要选择那种设计重点在于双脚两侧的固定效果、以及前脚掌底部耐磨程度高的运动鞋。
有氧格斗运动强度较大，若出现低血糖，应先休息片刻后再决定是否继续。若发生以下情况，可停止练习:腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等。
