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肱二头肌锻炼方法图解:双臂弯举: 　　起始姿势全身直立，两手仰握杠铃，两臂下垂。　　动作过程上臂尽量保持不摆动，屈肘，弯起前臂到可能的最高点，同时收缩二头肌，静止一秒钟。松展肘关节，让前臂徐徐下落到两臂完...[详细]
发布时间：2014-05-22 点击：2015　 0　标签：肱二头肌

肱二头肌锻炼方法图解:单臂蹲坐弯举: 　　起始姿势蹲在地上或坐在凳上，一手握哑铃，让上臂贴在大腿内侧，前臂向下直垂。另一只手扶压在另一大腿上。　　动作过程收缩握铃一臂的二头肌将前臂向上弯起，到可能的最高...[详细]
发布时间：2014-05-22 点击：1670　 0　标签：肱二头肌

肱二头肌锻炼方法图解：两臂斜板弯举: 　　起始姿势立在斜板后，两手握杠铃，手心向上，将整个臂部或是上臂平贴在斜板上。　　动作过程收缩二头肌，将前臂向上弯起，直到可能的最高点时，彻底收缩二头肌一秒钟，然后慢慢松...[详细]
发布时间：2014-05-22 点击：658　 0　标签：肱二头肌

肱二头肌锻炼方法图解、肱二头肌锻炼方法: ...[详细]
发布时间：2014-05-22 点击：990　 0　标签：肱二头肌

三角肌、肱二头肌的壮大理论: 　　有些希望迅速强健全身肌肉的健美爱好者，在锻炼了很长一段时间后，发现自己虽然每次都挥汗如雨地勤奋锻炼，完成了规定的组数与每组所需做的次数，但希望发展壮大的肌肉(群)没...[详细]
发布时间：2014-05-22 点击：2305　 0　标签：肱三头肌三角肌

李.普瑞斯特的肱二头肌锻炼方法及计划: 　　每个人都在说大重量冲击的方法可以促进二头肌生长，但是我敢打赌，他们中每百人之中，不一定有99个知道是怎么一回事。他们会搬出一大堆流行的理论，列出一些条条框框，但这是远...[详细]
发布时间：2014-05-22 点击：1531　 0　标签：李.普瑞斯特肱二头肌

肱二头肌锻炼方法的十大秘诀快速促进肱二头肌增长: 谁都希望肢二头肌不断增长，但大多数人不知道如何做到这一点。他们机械地模仿流行的训练模式，结果是无所收获。肱二头肌是个非常顽固的部位，若训练方法不当，则跟没练一样。...[详细]
发布时间：2014-05-18 点击：4382　 0　标签：肱二头肌

肱二头肌锻炼方法的十大秘诀快速促进肱二头肌增长: 谁都希望肢二头肌不断增长，但大多数人不知道如何做到这一点。他们机械地模仿流行的训练模式，结果是无所收获。肱二头肌是个非常顽固的部位，若训练方法不当，则跟没练一样。...[详细]
发布时间：2014-05-18 点击：1366　 0　标签：肱二头肌

哑铃锻炼方法_哑铃锻炼肱二头肌方法图解: 保持上臂不动，缓缓屈肘将哑铃向脸的方向尽可能举高，上臂不要转向，上身不要抬起，不要扣手腕。...[详细]
发布时间：2014-04-26 点击：353　 0　标签：哑铃

哑铃锻炼方法_哑铃锻炼肱二头肌方法图解: 保持上臂不动，缓缓屈肘将哑铃向脸的方向尽可能举高，上臂不要转向，上身不要抬起，不要扣手腕。...[详细]
发布时间：2014-04-26 点击：363　 0　标签：哑铃

6种锻炼肱二头肌的新方法(图文): 怎样做以掌心相对的姿势握住一对哑铃，身体呈俯卧撑起始姿势。保持这个姿势，右手向上弯举哑铃至肩部位置。下放哑铃至起始位置，左右手交替进行弯举。30~60秒一组，每组都要增加重量，但切不可使用爆发力。...[详细]
发布时间：2013-09-09 点击：599　 0　标签：大臂肱二头肌

6种锻炼肱二头肌的新方法(图文): 怎样做以掌心相对的姿势握住一对哑铃，身体呈俯卧撑起始姿势。保持这个姿势，右手向上弯举哑铃至肩部位置。下放哑铃至起始位置，左右手交替进行弯举。30~60秒一组，每组都要增加重量，但切不可使用爆发力。...[详细]
发布时间：2013-09-09 点击：9154　 0　标签：大臂肱二头肌

肱二头肌锻炼之"斜托臂弯举"(图文): 起始姿势：立在斜板后，两手握杠铃，手心向上，将整个臂部或是上臂平贴在斜板上...[详细]
发布时间：2013-08-25 点击：44　 0　标签：肱二头肌上肢斜托臂弯举

肱二头肌锻炼之"斜托臂弯举"(图文): 起始姿势：立在斜板后，两手握杠铃，手心向上，将整个臂部或是上臂平贴在斜板上...[详细]
发布时间：2013-08-25 点击：209　 0　标签：肱二头肌上肢斜托臂弯举

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