健美网徽信
您当前的位置:首页 > 手臂

肱二头肌锻炼方法图解:两臂斜板弯举

时间:2014-05-22   来源:健美网  作者:www.muscles.com.cn

<a href=http://www.muscles.com.cn/Exercise/Arm/ target=_blank class=infotextkey>肱二头肌锻炼</a>方法图解:两臂斜板弯举

   起始姿势 立在斜板后,两手握杠铃,手心向上,将整个臂部或是上臂平贴在斜板上。

  动作过程 收缩二头肌,将前臂向上弯起,直到可能的最高点时,彻底收缩二头肌一秒钟,然后慢慢松展肘关节,让杠铃徐徐回落到板上。
  呼吸方法 弯起前臂时吸气,落下时呼气。
  注意要点 平贴在斜板上的臂,先要尽量向下伸直。上弯前臂时,肩部丝毫不可上缩。


二维码
分享到:
读完这篇文章后,您心情如何?