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6种锻炼肱二头肌的新方法(图文): 怎样做以掌心相对的姿势握住一对哑铃，身体呈俯卧撑起始姿势。保持这个姿势，右手向上弯举哑铃至肩部位置。下放哑铃至起始位置，左右手交替进...[详细]

上班族的腹肌锻炼方法: 不少白领男士都早早地变得大腹便便，刚三十出头小肚腩就找上门来，唉，没法儿不头疼。其实，不是每个人都能够拥有标准的健美身材，但是可以通过一...[详细]

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健身操: 健身操是融体操、音乐、舞蹈于一体的寻求人体健康与美的运动项目，因此，健身操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功用。健身操是控制中年今后体重敏捷发胖较好的健身...[详细]
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怎么练腹肌和肱二头肌 4个动作帮你锻炼这两处肌肉: 怎么锻炼肱二头肌　　肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是...[详细]
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肱二头肌太大了怎么减怎么痩肱二头肌: 　　1、拉伸肱二头肌韧带　　左手手心朝上，水平伸直同时右手向下按住左手手掌，尽量下压至胳膊左手稍微疼痛即可，每日做4次即可，1个月就会有改观。　　2、瑜伽　　第一个动作，...[详细]
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比目鱼肌拉伸方法都是哪些: 1. 台阶背屈　　伸直前腿膝关节，身微微想前倾，保持脚跟固定在一个点上。因为排肠肌的拉伸会在小腿中产生拉伸，这时膝关节就会一定的背屈感。　　2. 前方支撑　　上身微微向前...[详细]
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有效的比目鱼肌训练动作图解: 　立式负重提踵　　保持站立，一只脚悬空，另一只脚提踵，两只脚交替进行。提踵后要停顿2秒左右，让小腿肌群进行高位收缩。提踵过程要尽量放缓。可以在提踵机上做，也可以在地面上做...[详细]
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怎么练比目鱼肌这几个动作让你轻松训练: 站立负重提踵　　1. 保持站立状态，一只脚悬空搭在另外一只脚的脚后背，另外一只脚进行负重提踵，两只脚相互交替，每组做20RM，每个动作4-5组即可。　　2. 提踵后停顿2-3秒，这样可以...[详细]
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老少皆宜的内收肌锻炼方法: 准备工作要想锻炼大家的内收肌的话，首先，我们先要在一个大腿内收肌训练机上就座，然后将脚踩在踏板上。这都是需要先做好的一些准备工作而已，那接下来才开始真正的锻炼，并不是说...[详细]
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内收肌角过大怎么锻炼: 一般在给孩子看内收肌角是否太大时，会先让宝宝仰卧，然后握住宝宝的两膝关节，使其下肢能够保持伸直，然后缓缓向两侧展开双下肢，达到尽可能大的程度，观察两大腿之间的角度，角度随着...[详细]
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