在训练过半的时候你再也体会不到通常胸部训练那种充血后的快感跟热情.等待你的将是疲惫,恐怖,疼痛,和厌恶当然你更希望休息的时候60秒能走的慢一些更慢一些甚至是让时间停止.因为你怕再躺下去闭上眼睛握紧杠铃的时候再次走进胸肌,血管,杠铃跟同伴疯狂呐喊所交织的地狱.这才是真正的胸部训练.如果你能完成你才会明白原来胸肌还有更刺激的练法.哈哈疯狂吧?这真的很疯狂.我在写这篇文章的时候好象感觉又回到了当时破旧的健身房四周都是生锈的杠铃.到处都是粗野的呐喊.我感觉自己当时真的很疯狂.所以我也希望你们也能疯狂一下. 好了冷静一点说一下这个训练方法的含义跟意义吧.首先来讲如果你采用这种胸部训练方法的话那么今天的训练最好只安排这一个部位的训练.因为训练量真的是非常大.如果能坚持在40分钟内练完18组杠铃卧推的话首先不说体力上了.人的精神上也会感觉非常疲惫的.其他的训练最好不要再安排了.
另外这种训练方法绝对不适合一些刚训练一两年的新手采用.原因是第一这种训练对肌肉的刺激和对肩部骨阁的损害都比较大.尤其是在训练的后半段对肩部骨阁的压力就更大.所以不建议一些新手来使用.我就因为曾经用这种方法连续训练了三个月后.肩部严重劳损最后休养了几个月.以至到现在训练水平都受影响.另外还要说明的是这种训练方法只适合一些有一定训练水平并且处在平台期的健美者来使用.并非是长规胸部训练的首选.因为毕竟动作太过与单一对胸部的雕塑等方面的确也有它不足之处.因为这种方法的确可以使你在一个月内胸部有非常明显的进步.我当年用这种方法练了两个月后胸部变化大的令教练人都感觉吃惊,那个时候是没有卖营养品的要不肯定没人相信是靠自己努力获得的肌肉.
另外有关与基础动作的训练意义我想说一点自己个人的看法.在健美训练当中我们都知道基础动作是肌肉增长的首选动作但是在实际训练当中却并非人人都能演艺的出神入化.其实在我个人十几年的训练经验当中.往往是恰似简单的不能再简单的东西却是克敌制剩的法宝.这也类似与一些三国兵法里虚虚实实的道理而有些训练者却跟本做不到个人反思与风格转变.长年采用一些习惯性的训练方法即使肌肉没有长进也因为自己喜欢这样或那样的训练风格而恋恋不舍的浪费着自己的青春.我告戒这些朋友们一句话不论是练健美或是做人都应当做到"看清楚自己,看清楚别人,多反思,多改进,我们是百变金刚,不是没有智慧的肌肉机器。
