杠铃前平举是众多锻炼人体三角肌方法的一种，它利用杠铃重量提供的阻力对三角肌进行抗阻训练，从而达到增强人体三角肌的肌肉力量、肌肉耐力以及肌肉体积，由于杠铃使用的双手同时受力，所以，相对哑铃而言，杠铃锻炼更能使两边的肌肉成型对称。
外文名称
杠铃平举
目录
1锻炼部位
2动作要点
3呼吸方法
折叠编辑本段锻炼部位
三角肌前束。
折叠编辑本段动作要点
首先身体自然站立于地面，中握距正握杠铃杆，自然下沉至起始位置，注意在起始位置的时候，杠铃不要紧贴大腿，需要用双手用力托住。然后用力将杠铃向前平举，达到比肩膀略高，停留2秒，然后还原至起始位置。在选用杠铃负重的时候，不要挑选重量大于自身能力的重量，避免靠身体的前后晃动完成整个动作。
杠铃前平举
杠铃前平举
折叠编辑本段呼吸方法
从起始位置平举杠铃到最高位置时呼气，还原时吸气。
