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俯卧撑锻炼胸肌的正确做法(图文): 俯卧撑是一项强身健体，发达胸肌的一种很好的水平运动，网络上各种做法很多，下面我们来看下俯卧撑的正确做法图俯卧撑的正确做法图在俯卧撑做之前做好做下伸展以热身开始动作...[详细]
发布时间：2014-07-12 点击：115　 0　标签：

【杠铃训练胸肌练胸肌】之杠铃仰卧曲臂上提: 锻炼部位：胸大肌肱三头肌背阔肌仰卧于长凳，双足着地，两手共握杠铃，掌心方向背对脸部，缓缓伸直双臂，举起哑铃。吸气，将哑铃缓缓下降至头后，肘...[详细]
发布时间：2014-07-11 点击：2117　 0　标签：

俯卧撑练胸肌要多久?俯卧撑练胸肌图解: 锻炼部位：胸大肌肱三头肌三角肌前束两脚分开，与手部同时支撑身体。一只手可以背到身后，另一只手撑地；注意身体与地面保持平行。屈肘，使...[详细]
发布时间：2014-07-11 点击：206　 0　标签：

哑铃怎么锻炼胸肌_哑铃锻炼胸肌图解: 仰卧于长凳上，双手持哑铃，肩胛骨并拢，腰部弯曲，双脚着地保持稳定。开始的时候，拳眼相对，哑铃处于同一直线上。 2 向上推举哑铃，并将哑铃稍稍并...[详细]
发布时间：2014-07-11 点击：3317　 0　标签：

俯卧撑练胸肌中缝_练胸肌的俯卧撑图解: 每次运动前先做热身运动。扭动一下关节就行 2 俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。个人锻炼方法：慢动作，少做一点...[详细]
发布时间：2014-07-11 点击：3221　 0　标签：

在家胸肌怎么练最快？胸肌上部怎么练？(图文): 在了解怎样把胸肌练大之前，我们先来了解一下肌肉是怎样通过锻炼变大的。有人说练肌肉就是破坏肌肉，待破坏的肌肉恢复后再破坏它，经过重复不断的破坏和恢复后，人体...[详细]
发布时间：2014-07-11 点击：9605　 0　标签：

在家锻炼胸肌的方法_在家里怎么练胸肌|练胸肌腹肌(图文): 【锻炼目标】胸部中部。【锻炼效果】平扳卧推和夹胸的动作能更好地刺激胸大肌中部位置，能有效增加胸部的围度，让你的胸部更加厚实。【锻炼组数】3~4组，每组10-15次。1身体半卧...[详细]
发布时间：2014-07-11 点击：1499　 0　标签：

胸肌不对称_左右胸肌不对称_胸肌不对称怎么办(图文): 不少人尤其是初级健身爱好者，经过一段时间锻炼，会惊奇发现自己胸大肌左右越来越不对称，有的人非常明显，因此苦恼不已。而且更令初级健身爱好者百思不得其解的现象就是：为什么右...[详细]
发布时间：2014-07-11 点击：1394　 0　标签：

在家怎么练胸肌最快|如何锻炼胸肌内侧|肌肉男胸肌(图文): 杠铃卧推平躺在长椅上，掌握杠铃，两掌距离略比肩宽。慢慢将杠铃下降到胸部位置，注意不要触碰胸部，然后将杠铃推回原位。 2...[详细]
发布时间：2014-07-11 点击：1511　 4　标签：

胸肌怎么练最快?练胸肌的方法|完美胸肌速成记: 2 　 3 平卧推举　　练习方法：仰卧凳上，使躯干从肩部到臀部成“桥形”，只有肩背部和臀部接触凳面，手...[详细]
发布时间：2014-07-11 点击：3327　 0　标签：

怎样快速练出胸肌?练胸肌最快的方法: 双手——双手正握(掌心向上，虎口相对)杠铃，握距略肩于宽。使杠铃杆压在掌心上，这样才能使杠铃的重量直接通过手腕传达到肘部。　　 2 手腕&md...[详细]
发布时间：2014-07-11 点击：1329　 0　标签：

做俯卧撑能练胸肌吗?6种俯卧撑在家练胸肌(图文): 两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部...[详细]
发布时间：2014-07-11 点击：337　 0　标签：

俯卧撑能练出胸肌吗?俯卧撑练胸肌效果之上斜俯卧撑(图文): 锻炼部位：胸大肌肱三头肌双手放在高于水平的位置，间距等同于肩宽。两臂伸直支撑身体，两足前脚掌点地，用两手支撑身体重量。头部到踝关节保持平直状态。...[详细]
发布时间：2014-07-11 点击：363　 0　标签：

怎么快速练出胸肌|如何快速练出胸肌|胸肌上部锻炼方法(图文): 本文将介绍锻炼胸肌的上斜推举,希望对你有所帮助仰卧在上斜凳上,两手掌心向上握住杠杆,握距稍比肩宽; 将杠铃从杠铃架上取出,两手臂完全伸直,...[详细]
发布时间：2014-07-11 点击：471　 0　标签：

怎么锻炼胸肌内侧|如何练胸肌外侧|下胸肌锻炼方法图解: 锻炼部位：胸大肌斜卧长凳，两手正握杠铃置于胸部略下方。把杠铃垂直上举至两臂完全伸直。静止1秒钟，慢慢下落至原位。 PS：每组6-15...[详细]
发布时间：2014-07-11 点击：648　 0　标签：

快速胸肌锻炼方法|如何快速锻炼出胸肌(图文): 怎么样才能把胸肌锻炼好呢？这是很多新手朋友都比较关注的问题，其实方法也很简单主要是你没有掌握好方法。胸肌的锻炼原则是什么？，有的朋友就不知道了，那今天我们不讲具体的动作...[详细]
发布时间：2014-07-11 点击：562　 0　标签：

怎么用哑铃练胸肌|哑铃练胸肌最好的方法(图文): 说到怎样用哑铃练胸肌，主要有以下7个动作，它们分别是：仰卧平躺哑铃推胸、仰卧上斜哑铃推胸、仰卧下斜哑铃推胸、仰卧哑铃飞鸟、仰卧下斜哑铃飞鸟，仰卧上斜哑铃飞鸟、仰卧哑铃...[详细]
发布时间：2014-07-11 点击：606　 0　标签：

如何训练下胸肌_胸肌内侧锻炼|胸肌中缝俯卧撑: 在家练肌肉要想达到去专业健身房练肌肉同样的效果，就需要练习者掌握一定锻炼肌肉的技巧，特别是那些在家徒手锻炼肌肉的朋友们。下面是本人在百度知道看到一个，求教怎样在家锻...[详细]
发布时间：2014-07-11 点击：713　 0　标签：

胸肌中间怎么练?胸肌下沿怎么练?练胸肌内侧: 锻炼目标】胸部外侧。锻炼效果】用哑铃做飞乌动作，主要是针对胸部外侧的练习，坚持锻炼可以让胸大肌变得更结实有力增大胸大肌围度，比较快地增加肌肉饱满度。锻炼组数】3-4组，每...[详细]
发布时间：2014-07-11 点击：828　 0　标签：

在家如何锻炼胸肌_怎么锻炼胸肌中缝: 有很多男性朋友想要练得一身完美的胸肌,但往往由于健身方法错误而导致胸肌块形不理想,那该怎么办呢。赶快跟着小编加入完美胸肌行列中来吧。小编介绍4个最强悍的练习胸肌招...[详细]
发布时间：2014-07-11 点击：263　 0　标签：

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