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哑铃锻炼肩部三角肌的方法图解: 坐姿哑铃推举更多哑铃推举：哑铃推...[详细]

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三角肌的超级组锻炼计划: 　　超级组合：哑铃侧(前)平举+杠铃(哑铃)肩上推举　　先拿一对平时能做12-15次/组侧(前)平举的哑铃，但在这套计划中只要求你拿这个重量做8-10次一组，因为这套计划的训练强度很...[详细]
发布时间：2014-05-22 点击：2442　 0　标签：

如何突破三角肌增长平台和避免过度训练: 　每个人都有自己最喜欢展示的部位，穿上短袖衬衫可以让众人看到一双肌肉发达的手臂，如果一个人有着漂亮的双腿，你会看到他在天气早已转冷时仍然穿着短裤。腹肌好?把衬衣解开!...[详细]
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三角肌前束锻炼方法图解、坐姿哑铃推肩: 　　练习肩部的动作中，坐姿哑铃推肩是一个比较常规的动作。这个动作对肩部所产生的作用也是很广泛的。比如，训练初期，轻重量的哑铃推肩，可以帮助我们很好的找到肩部三角肌的感...[详细]
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几组非常实用的肩部锻炼动作: 　　1.哑铃锻炼　　(1)侧平举运动　　预备姿势：两脚开立，与肩同宽，两臂垂于体侧，两手握哑铃，拳眼向前。　　动作;双臂自两侧缓缓平举至肩高，稍停片刻，缓缓放下，还原成预备姿势。此动...[详细]
发布时间：2014-05-22 点击：1354　 0　标签：三角肌

三角肌锻炼方法图解、三角肌前束的锻炼方法: 　　1.推举：主要练三角肌前束、中束和后束。　　动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线(弧线)还原。　　提示：亦可站姿做，...[详细]
发布时间：2014-05-22 点击：670　 0　标签：三角肌

肩部无握力训练、肩部肌肉无握力锻炼方法: 　　这一次我们检验了在你的训练中使用无握力训练带——这种训练的辅助性工具允许你进行无握力训练。　　》你的问题：我在拉斯维加斯的奥林匹亚博览会上碰见了国...[详细]
发布时间：2014-05-22 点击：304　 0　标签：肩部

颈后杠铃臂屈伸: 颈后杠铃臂居伸是全面发展肱三头肌的动作，对肱三头肌外侧的发展有特殊效果。常见错误肘关节外展(两肘间距太大)，使肘关节、肩关节受力过大，肱三头肌受力减少，刺激减弱，效果欠佳...[详细]
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颈部肌肉锻炼、颈部肌肉锻炼图解: 1．自抗力头后仰　　预备：两腿自然开立与肩同宽（或坐在凳上），头先前倾，两手交叉握于头后（图1）。然后头用力后仰，双手用适当的力前压，同时吸气，当头后仰到极限时，稍停2秒（图2）。双手施加多...[详细]
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肩部三角肌前束:杠铃片双握站立前平举: 　　用哑铃做前平举,侧平举,站立上举,和坐姿飞鸟,是在练肩肩是由前肩.后肩.中素组成的,最好隔天练好肌肉可以休息一天,有助恢复,俯卧撑是大多数练胸的和3头肌,你可以捣着...[详细]
发布时间：2014-05-22 点击：272　 0　标签：三角肌

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