春天来了，天气渐渐暖和，很多人开始脱去厚重外套，展现曼妙身材。但冬天常吃火锅，春节大吃大喝，年后没瘦回来，让许多女性不知不觉成为「小腹婆」，男性也出现「中广身材」，再漂亮的衣服穿在身上也会失色许多。
瑜伽老师今天示范躺着做就可以消除腹部赘肉的动作，但提醒这些动作不能在弹簧床上做，最好在地板上放瑜伽垫或在榻榻米上做，才不会脊椎受伤。
【步骤】
1.仰卧双脚屈膝并拢呈90度，手臂往头顶上方伸直。
2.吸气，手臂往天花板方向抬起，腹部内收，慢慢的让上半身离地。
3.吐气，手臂保持在身体两侧与臀部同高，眼睛看着肚子方向，维持5~10个呼吸。
4.仰卧，双脚屈膝并拢呈90度，双手掌心交迭于膝盖前侧，脚掌自然放松。
5.吸气，腹部核心内收；吐气时上半身离地，左脚伸直45度，保持腹部核心，左右脚重复交换做20次。
6.仰卧，双脚向上伸直与地面呈90度，双臂向左右伸直贴地。
7.吸气，双脚慢慢向左右两侧打开，保持双脚向上延伸，腹部内收；吐气时双脚向内并拢，重复20次。
