小姐姐共享减肥经历：从120斤到88斤，保持不反弹，现在知道不晚
1、找到最轻松的减肥办法
有些人减肥总是以失败而告终，主要是因为减肥办法太难，每个人都知道难度比较低的事情，才更简单长期坚持，在减肥中持久的坚持比减肥速度愈加重要。
减肥想要持久坚持，就要想尽办法下降减肥的难度，比方结石以及疯狂运动这样的困难办法，还是应该摒弃，挑选适合自己的减肥办法，匀速的减肥，比方给自己拟定一个方案，慢慢添加运动的难度，控制饮食量，会让你感觉减肥相对比较轻松，更简单瘦下来。
2、磨刀不误砍柴工，先去学习
减肥瘦不下来的本质不过便是常识堆集不行，因为常识堆集不行，你底子无法分辩哪些减肥办法才是靠谱的；因为堆集的常识不行，所以导致你不知道如何下降减肥的难度，也不知道如何挑选健康减脂的食物。
所以想要真正瘦下来，无妨先去学习一下减肥的相关常识，学会热量配比，养分安排方案拟定，信任减肥难度会下降，最起码你的减肥效果会愈加抱负，而且简单坚持下来。
3、七分吃三分练，八分减二分休
减肥的人要知道想要减肥，一定要坚持7分吃三分练，饮食才是最要害的。你也要信任28规律，80%的时刻，严格控制自己的饮食而且坚持运动，剩下20%的时刻可以恰当放松，才更简单持久坚持减肥的主意。
就像是作业相同，假如每天作业12个小时，一周作业7天，你觉得你能坚持多久减肥，便是如此恰当的放松和放纵，看似减慢了减肥的速度，时刻上更简单为持久减肥打下坚实的根底。
4、自己煮饭，练练厨艺
假如是正常的三餐，我们都是很难胖起来，但是因为懒或许时刻严重，很多人都习惯性点外卖，外卖食物偏属于热量高，养分调配不合理，食材挑选不健康，烹饪时放入过多的油盐糖，这和减肥的理念各走各路。
减肥期间最重要的便是挑选健康的食材，养分调配烹饪进程中也要回绝高油高盐高糖，这样才能协助瘦下来，最好的办法便是自己煮饭。
5、让亲朋好友不好意思投喂和邀约
减肥中最大的苦难便是来自亲朋好友的投喂和邀约。你明知道要减肥却不好意思回绝，稀里糊涂就会导致热量摄入超标，这也会让减肥的效果失败，你完全可以尝试着回绝我们，比方说“我现在正在减肥，不能吃任何高热量的食物”。
当然很多人抹不开体面，这在不知不觉中就会让身材越来越胖，所以想要真正瘦下来，一定要远离饭局。
6、饿的时分先喝水
很多时分身体感觉到饥饿，并不是真正的饿了我们很难分清楚，饿馋渴，三种感觉有时分觉得饿是因为身体缺水了或许无聊的时分嘴馋了，这时分最好先喝一杯水，等上15~20分钟，假如发现不饿了就能避免进食。
多喝水可以协助避免假饥饿，还能提高饱腹感，按捺胃口，更有助促进推陈出新，所以每天确保足够水分的摄入，对于减脂减肥更有协助。
7、瘦下来再运动，不逼迫自己运动
假如你的意志力不行足够强大，主张你一边控制饮食，一边运动的主意先放一放，人的意志力是有限的，在饮食上用得多，在运动上就用得少，反正也是相同减肥中用双份的意志力去坚持控制饮食，坚持运动往往更难，持久坚持不下去的时分就会放弃。
与其这样无妨先从饮食着手，慢慢养成健康饮食的习惯，两个月左右再着手于运动，这样的减肥进程愈加轻松，而且减肥的效果也会愈加抱负。
想要真正的减肥一定要挑选适合自己的办法，以上这几个经历也是在告诫我们，减肥期间一定要挑选持久的办法，不要仅看短期的减肥效果。
减肥期间也要控制总热量的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，而且用粗粮代替精密的面食，更有助增强饱腹感，还有助加速肠胃活动，缓解便秘，也有助到达减脂减肥的效果；减肥期间挑选肉类时，最好挑选牛肉虾仁，鸡胸肉，等热量比较低的肉类，可以满足人的胃内还能加速肠胃活动，最重要的是它能协助你添加肌肉，塑造身形。
假如你在减肥期间不知道如何挑选运动方式，那么无妨去健身房咨询专业的教练，他们可以给你正确的办法，当然也可以自己学习一些常识，依据自己的身体情况进行挑选，适合自己的运动，信任你的身材也会越来越完美
