总所周知，学跳舞的女孩子一定是瘦得皮包骨才会特别好看。对于不是天生吃不胖体质的我来说，减肥几乎要我的命我减肥大概一年多了，自己也探索出来很多经验。各种过错的减肥办法我也试过，到最后成功减去20斤以下我来给我们总结一下我的减肥心得和正确健康的减肥办法！
一、要按时睡觉！不要熬夜
不知道我们有没有听过“睡觉减肥法”大概便是睡三个小时能够耗费200卡路里（所以我晚上一饿就睡觉）早上起床的时分上秤都会瘦几斤，假如熬夜的话，我的黑眼圈就会出来很丑，而且很容易胖！是的！会！胖！
二、每个人情况不同，这里我不写三餐的固定食谱，就把每天饮食总量归纳一下，能够自行调配。
⑴每天吃2-3拳头蔬菜，可选凉拌菜、清汤麻辣烫，多吃绿叶蔬菜。
⑵每天吃2拳头蛋白质，蛋白质摄入优先选低脂肉类：鸡、鱼、鸭、牛肉，其次是猪瘦肉、鸡蛋、牛奶，蕞后是豆制品。
⑶芋头、山药、土豆当成主食来吃，一次1-1.5拳头。
⑷爱吃生果的，每天不超过200克，当天的主食减半。尽量多选低糖生果，猕猴桃、火龙果、橙子、苹果。生果尽量在早餐或上午加餐吃。
三、一定要多喝水！
多喝水能促进新陈代谢，不只抑制食欲还能促进肠道蠕动，假如有想加红枣、花茶等等的能够随意依据自己的喜好来泡水喝
四、要合作运动
其实光靠吃得少来减肥作用不太完美，因为掉秤是掉秤，身上的肉仍是松的，假如合作做一些腹背肌训练作用会更好哦～当然去健身房也是很好的挑选我们能够以身高减去75作为标准减肥～
不瘦下来都不知道自己到底有多美，整个人的状态都不相同了，练舞的时分脚步都轻盈了。但是有一点烦恼的是因为我减得太猛了，也不知道是是水和少了仍是
生果吃少了我居然便秘了，我一直没怎么在意，结果患上痔疮，这让我哭笑不得，练舞的时分太为难了，还好我妈每天给我整一个苹果，我就用国西林秘净合作蒸苹果治好了，冰冰凉凉的特别舒畅，假如有想速成瘦下来的集美一定要力所能及
