减过肥的小伙伴们肯定有过这样的疑问：刚开始瘦身时，稍微操控一下饮食，体重就掉得非常快，可是过了一段时刻之后，效果就不理想了？为什么我那么尽力操控饮食和运动，体重却巍峨不动？
难道这就是传说中的瘦身渠道期？
瘦身渠道期又叫瘦身瓶颈期、停滞期，是身体的一种自我保护模式。
当体重下降到必定程度之后，身体通过一系列自我调节，进步食物的吸收及利用率，降低身体的推陈出新，这时候相当于就打破了之前「能量摄取 < 耗费」的不等式，体重就不再下降了。
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如何判别自己进入了渠道期
并不是一切体重不变的状况，都是进入了瘦身渠道期。想知道自己是不是进入了真实的瘦身渠道期，可以看看自己是否契合下面这一种状况。
在阶段性的瘦身成功之后，依然很好地保持着之前杰出的的运动和饮食习惯，可是体重、围度、体脂率现已超越 2 周没有任何改变。
瘦身渠道期呈现和继续的时刻因人而异（有节食瘦身反弹经历的或许呈现更早）。
那么当我们进入真实的瘦身渠道期之后，应该怎么办呢？
1. 调整心态
正确认识和肯定已有的减重成果，体重现已减轻，只是暂未达到目标，体重暂时不下降 ≠ 瘦身失利。
2. 调整运动
替换运动类型、添加运动次数、延伸运动时刻、进步运动强度来添加整个运动的耗费。
3. 调整饮食
看看自己是不是老吃单一的食物，多去测验一些新的没怎么吃过的食物。
