尹正最近因为瘦身火出圈，并且实实在在的瘦身成功了，因为他共享的瘦身办法科学合理，也受到了咱们的追捧！近来，尹正在直播中也和网友共享交流了瘦身心得，并且还整理出自己72天的瘦身食谱！
尹正的瘦身餐都是经过专业人士制造的，所以瘦身餐调配是非常合理，健康的，养分也非常均衡！所以很受瘦身朋友的欢迎，正好处理许多瘦身的朋友不知怎么制造瘦身餐的苦恼！
而且他在直播中，劝广大瘦身的朋友：“千万不要节食，尤其是女生，千万不要断碳水！男孩子能够控碳，能够低碳慢碳，但是断了是不行的，毕竟咱们都是人类”！尹正也是为了广大网友操碎了心呢！
为什么尹正呼吁咱们瘦身不要断碳水呢？
什么是碳水呢？其实说得简单点，碳水便是咱们饮食中的主食！例如米饭，面食等精密粮食，以及五谷杂粮等粗粮，这类都是咱们首要碳水摄入来历！碳水是咱们身体首要热量来历，如果咱们长期断碳水，会形成咱们能量缺乏，形成咱们低血糖，可能形成女性月经不调，形成咱们掉发，记忆力下降等等一系列危害！所以为了身体健康，顺利瘦身，咱们一定不能断碳水！
在瘦身过程中，不仅不能断碳水，还要考究养分均衡，关于健康的食材咱们都要吃一点，并且关于不健康的饮食习气，咱们都戒掉。下面是我总结的饮食方面的主张，希望能够协助到咱们：
咱们不能断碳水，但是关于咱们碳水咱们得改动一下，咱们一般吃的都是米饭面食为主的碳水化合物，那么在瘦身期间，咱们就改成以五谷杂粮等粗粮为主的碳水。早上咱们能够吃一些红薯，紫薯，玉米，南瓜等；正午咱们能够吃糙米饭，杂粮饭，荞麦面等，跟自己拳头巨细的量！提高各种蔬菜的摄入，例如西兰花，黄瓜，冬瓜，西红柿，白菜，豆芽菜等各种带色彩的蔬菜都能够挑选！水果咱们每天吃适量就能够！提高蛋白质的摄入，早上咱们能够蛋类，奶类为主来补充咱们的蛋白质，正午咱们能够挑选鱼虾类，瘦肉类，鸡胸肉，去皮鸡肉鸭肉，牛肉，豆制品等每天喝够足量的水，1800ml到2000ml！从整体来说，咱们的饮食方式以清淡为主，少油少盐少糖，能生吃就生吃，不能生吃就以蒸和煮为首要的烹饪方式！还要改动一些不良的习气，例如有吃零食的习气，有爱吃夜宵的习气等，这些都得改掉！杜绝或者少吃一些高热量高脂肪高糖分的食物，例如烧烤油炸，火锅串串，甜点甜食，各种深加工食物，酒水饮料等以上便是关于饮食方面的一些主张，想要瘦身的朋友能够看下，饮食一定要做到调配合理养分均衡，一定要以身体健康为前提，否则就算减成功了，身体不好了，那图啥呢！
