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二头肌力量训练、TRX二头肌锻炼方案: 1.二头弯举面向trx，双手紧握把手，身体倾斜60度，执行二头弯举！3-4组，每组8-12次！可以增加倾斜的角度从而增加负重！注意保持身体的笔直性，不要弯...[详细]

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10种手臂快速增肌动作推荐，每天高效运动30分钟: 作为想要快速增加手臂肌肉的人，了解并掌握一些有效的训练动作非常重要。手臂肌肉是展示力量和健康的关键部位之一。通过有针对性的锻炼，你可以增加手臂肌肉的力量和尺寸，并展...[详细]
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