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二头肌力量训练、TRX二头肌锻炼方案
1.二头弯举 面向trx,双手紧握把手,身体倾斜60度,执行二头弯举!3-4组,每组8-12次!可以增加倾斜的角度从而增加负重!注意保持身体的笔直性,不要弯...[详细]

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胸肌是人体最大的肌肉之一,增肌力量训练可以帮助塑造魁梧的胸肌线条,并提高上肢的力量和稳定性。在这篇文章中,我将介绍一些常见的胸肌增肌力量训练方式,并推荐一些有效的力量运...[详细]

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