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二头肌力量训练、TRX二头肌锻炼方案
1.二头弯举 面向trx,双手紧握把手,身体倾斜60度,执行二头弯举!3-4组,每组8-12次!可以增加倾斜的角度从而增加负重!注意保持身体的笔直性,不要弯...[详细]

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收好这10个增肌黄金动作,增肌动作拆解
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增肌热身动作大全,热身全解,增肌效果翻倍
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增肌动作全面盘点,学会这几个方法,短时间快速增肌
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