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二头肌力量训练、TRX二头肌锻炼方案
1.二头弯举 面向trx,双手紧握把手,身体倾斜60度,执行二头弯举!3-4组,每组8-12次!可以增加倾斜的角度从而增加负重!注意保持身体的笔直性,不要弯...[详细]

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增肌训练的效果和结果很大程度上取决于训练的强度和难度。接下来,我将为你介绍如何设计增肌训练,以达到更有效的结果,并讨论如何逐渐增加训练的强度和难度。 一、增肌训练的重...[详细]

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