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肌肉力量训练动作的肌肉演示图解【精华版】
上图 动作描述:上半身慢慢向上蜷曲,躯干屈曲并转向左侧,带动右侧肘关节转向左膝,弓背抬肩,下背部仍躺于垫子上,坚持片刻,还原。重复上述动作。...[详细]
二头肌力量训练、TRX二头肌锻炼方案
1.二头弯举 面向trx,双手紧握把手,身体倾斜60度,执行二头弯举!3-4组,每组8-12次!可以增加倾斜的角度从而增加负重!注意保持身体的笔直性,不要弯...[详细]

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一周背部增肌计划推荐
为了拥有健康有力的身体,背部肌肉的训练同样不可忽视。仅仅练习腹肌或其他部位的肌肉,并不能使我们的健康达到最佳状态。因此,在本篇文章中,我们将会为大家介绍一周背部增肌计...[详细]

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背部增肌,这些问题不可忽视
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发布时间:2023-07-05 点击:1  0  标签:健身肌肉锻炼增肌方法增肌增肥

肌肉全身练习,都有哪些动作可以锻炼到全身的肌肉
全身肌肉练习是一个非常有效的训练方式,可以帮助您建立整体力量和肌肉群,提升身体的功能性和健康水平。在本篇文章中,我将为您列举一些可以锻炼到全身肌肉的动作,帮助您实现全...[详细]

发布时间:2023-07-04 点击:1  0  标签:健身肌肉锻炼增肌方法增肌增肥

肌肉快速练习,如何才能更快速练肌肉呢?
肌肉快速练习是很多人关注的话题,但是快速练肌肉并不是一件容易的事情,它需要坚持、科学的训练和合理的饮食。在本篇文章中,我将为您介绍一些有效的方法和要点,帮助您更快速地...[详细]

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7日胸肌练习计划,胸肌怎样练习效果更好
胸肌不仅仅是一个美观的肌肉群,还在胸部的稳定性和力量方面扮演着重要角色。如果你想要增强和锻炼你的胸肌,下面将为你推荐一周增肌动作,帮助你达到理想的效果。第一天:平板杠...[详细]

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硬拉增肌需要注意什么?
在健身界中,硬拉是一项非常流行的力量训练运动,尤其在训练臀部、腿部和腰部肌肉方面非常有效。然而,要想从这项运动中获得最大的效益,我们需要了解一些关键的注意事项和技巧。...[详细]

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硬拉是一个锻炼什么运动,硬拉能练肌肉吗?
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胸肌增肌食谱推荐,高蛋白要这么做!
增肌过程中,营养摄入是非常重要的一环。在制定胸肌增肌食谱时,我们需要注重高蛋白食物的选择,同时提供适量的碳水化合物和脂肪,以满足身体的能量需求和促进肌肉生长。在下面的...[详细]

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胸肌负重怎么练,有哪些负重的方式可以练胸肌?
胸肌作为人体上半身最重要的肌肉之一,对于塑身和增强力量都起着重要的作用。许多健身爱好者都希望拥有强壮的胸肌,但是怎样才能有效地练出好看的胸肌呢?本文将为您介绍一些胸...[详细]

发布时间:2023-07-04 点击:3  0  标签:健身肌肉锻炼增肌方法增肌增肥

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