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八种不同俯卧撑的正确做法(图文): 关于用俯卧撑来锻炼身体，有的人说只有一种，有的人说只能锻炼到胸肌等等。事实上用俯卧撑基本上可以锻炼到全身的肌肉，并且俯卧撑有多种不同...[详细]

6组简易的徒手健身方法: 夏天快到了，你是否想过要开始好好锻炼自己的身材？当你想要锻炼身材时，是否也曾想过，去健身房一定是最快速的吗？基本上来说，健身没有哪里一定好...[详细]

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背阔肌锻炼方法之引体向上: 引体向上（Chin-up）是锻炼背部的王牌动作，主要锻炼背阔肌和大圆肌。由于可以在握距、握法、拉起位置有所变化，引体向上种类形式多样。目标锻炼部位：背阔肌、以及背部其他小肌群（大...[详细]
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怎样让初中男生快速练成10个引体向上: 引体向上是初中男生中考的体育项目之一，要完成10个才能得满分。而事实上许多初中男生由于臂力不够或技术有误，很难做到10个，因此避开这个项目而选其他项目。但引体向上是加强...[详细]
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引体向上怎么做、锻炼引体向上的几种方法: 最近经常被问的是“怎么做引体向上？” 或者“怎么样练才会做引体向上？” 引体向上。。非常重要的锻炼动作。硬拉是下身锻炼的核心动作，引体向上就是上身...[详细]
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引体向上锻炼技巧、引体向上短期内快速提高的技巧: 我在体能测试前4天接到通知，感觉有点慌了，因为引体向上只能做到6个...和多数抱着试试看态度的考生一样，在笔试成绩没有出之前是绝对没有干劲去练体能，这就是所谓的&mdas...[详细]
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引体向上的锻炼技巧、体重过高如何练习引体向上: 步骤1：先做俯卧撑锻炼力量步骤2：俯卧撑锻炼到一次100个没问题步骤3：做举重确保手臂能承受身体重量步骤4：能举出和自己身体相同重量物体步骤5：可以尝试引体上向了可选...[详细]
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引体向上技巧、引体向上从0到1的突破: 引体向上的效果人所共知，但很多刚接触的朋友 1 次标准动作都无法完成，有些人因此放弃，此处介绍如何从 0 开始锻炼，实现跨越。做相反的动作当你在单杠上无法将身体拉上去时，不...[详细]
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引体向上怎么做、引体向上有什么好处: 男孩子们大多数都喜欢做引体向上，因为引体向上的好处多，而且引体向上的动作过程十分简单，双手宽握单杠，两臂伸直，身体悬垂，腰背部以下放松，两小腿伸直或交叉。然后在吸气同时，用背...[详细]
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引体向上技巧、引体向上的好处、背阔肌锻炼: 引体向上起始姿势：两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。动作过程：用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部。静止一秒钟，使背阔肌彻...[详细]
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