利用腿部力量启动动作，把直立划船变为高拉，这样可以使用更大的重量，做出更具爆发力的动作，更有效地发展力量和肌肉。此时，斜方肌必须做出强烈的收缩，这对于刺激肌肉很有好处。
放弃平板卧推
下斜卧推——这个动作对肩部无害，而且能够非常有效地刺激胸肌靠近胸骨的部分（即下胸）。
大局观
利用腿部力量启动动作，把直立划船变为高拉，这样可以使用更大的重量，做出更具爆发力的动作，更有效地发展力量和肌肉。此时，斜方肌必须做出强烈的收缩，这对于刺激肌肉很有好处。
放弃平板卧推
下斜卧推——这个动作对肩部无害，而且能够非常有效地刺激胸肌靠近胸骨的部分（即下胸）。
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