9.保持训练的灵活性
根据环境调整和适应你的训练计划，在新西兰冬季的天气可以在北极严寒和春季之间变动，如果天气过于恶劣，那就应该削减跑步的距离和强度，减少反复跑的次数，或者增加休息的时间。可以预见你在冬天会比好天气下跑得慢一些，心率会高一些，感觉要更差一些，相应的调整训练可以让你生理压力不至于摧毁你这周剩下的训练。
10.倾听身体
严密注意你身体告诉你什么。老老实实的听从你的身体，如果你在一次赛艇中已经疲劳几天，你就应该安排一些休息和恢复的时间，连续几周的脚部持续疼痛就不应该外出，通常都会恶化，最好是尽可能的提早处理这些问题，而不是等到他们发展到很严重。
