欢迎您的光临!今天是
  设为首页 | 收藏  | 分享到:

编辑推荐/ RECOMMEND

手臂怎么锻炼?手臂如何增粗增大?臂围增粗训练
大约10年前,当我还是力量训练的初学者的时候,我尝试了一个传言中可以让手臂围度一天24小时内增长一英寸的手臂锻炼计划。因为当时很年轻,胸...[详细]
减脂的模特健身计划
减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持,持之以恒,一个星期跑3到4天。最好...[详细]

最新更新 / UPDATE>

六天双分化上下午循环锻炼计划
  六天双分化上下午循环训练模式是按照训练日将身体分为两部分,按计划将这两部分安排在连续的六天的上下午12个训练单元里,每部位的练习频度是每周三次。   具体安排为...[详细]

发布时间:2013-08-29 点击:136  0  标签:锻炼计划

健美运动员健身计划指导
  在所有的竞技体育项目中训练规律的共性之一就是要重视运动员的多年训练计划和全年训练计划以及阶段训练计划。有计划并科学合理地安排训练计划对于运动员和教练员都...[详细]

发布时间:2013-08-29 点击:103  0  标签:锻炼计划

挑战极限重量要注意的十个方法
  1/改变你的训练动作   如果你主要以平板卧推来训练你的胸部,那么你也许可以试着以上斜卧推为主训练胸部一到两周。这一动作变化可以改变你身体所受压力的方位,并且...[详细]

发布时间:2013-08-29 点击:94  0  标签:锻炼计划

前苏联深蹲运动员腿部锻炼计划
  大约在十年之前,前苏联一位退役的链球运动员发现传统的深蹲并非腿部和臀部肌肉的最佳训练动作。这种说法在前苏联被视为异端,因为当时深蹲被大多数人推崇为腿部训...[详细]

发布时间:2013-08-29 点击:206  0  标签:锻炼计划

李衡敏力量训练计划
李衡敏力量训练计划 每周安排4天力量练习,休息三天,每个部位每周只训练一次,每次选择3个动作。训练的第一组为热身组,不用做到力竭,正式组完成3-4组,每组8-12次。 星期一胸部、...[详细]

发布时间:2013-08-29 点击:320  0  标签:锻炼计划

手臂超级组锻炼计划
当提到手臂训练时,不要质疑本·布克。这家伙可是个专家。每当走进健身房,他会将他的自负留在门外,然后把注意力集中在他所谓的“3F”上:制定,集中,力竭。 如...[详细]

发布时间:2013-08-29 点击:166  0  标签:锻炼计划

最新哑铃健身计划(五)
提示:此计划适合哑铃增肌朋友锻炼。 锻炼强度:中 锻炼组数:一个动作3组,每组12次。 热身动作锻炼流程、在线哑铃锻炼流程(主要学习流程、锻炼速度、领悟...[详细]

发布时间:2013-08-29 点击:2530  0  标签:哑铃

最新哑铃健身计划系列(一)
提示:此健身教程适合初、中级哑铃健身爱好者学习。锻炼器械:哑铃和哑铃凳。锻炼强度:低。 ...[详细]

发布时间:2013-08-29 点击:389  0  标签:哑铃

配合左旋肉碱的减肥增肌计划
●●●●●●●●●●   想通过健身达到增肌肉减脂肪的目的。不是我想打击你的信心,这样的目的其实是很难的,就说不难吧,你也得破费很长的时间去锻炼才能有效果,但是如...[详细]

发布时间:2013-08-29 点击:354  0  标签:锻炼计划

他们正在评论……
推荐阅读 / RECOMMEND