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腹肌的徒手锻炼方法
时间：2014-05-28
来源：
健美网
作者：www.muscles.com.cn
腰腹锻炼方法很多，根本不需要什么器械，也是徒手最容易锻炼的部位。以下简单图示，不再详述。
抬腿
举腿
两头起
侧卷腹
扭转卷腹（空中蹬车）
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