Step1 跪坐,双足置于右侧,屈膝成90度,吸一口气。
Step2 呼气同时,右手沿着地面滑行,上体向右侧倾倒。用头部重量,使颈部自然向右倾斜,深呼吸保持10秒,反向亦然。
注意事顶:
Step1 双跪撑,双手置于膝前部。
Step2 呼气,上体向前倾倒,额头接触地面。
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Step1 跪坐,双足置于右侧,屈膝成90度,吸一口气。
Step2 呼气同时,右手沿着地面滑行,上体向右侧倾倒。用头部重量,使颈部自然向右倾斜,深呼吸保持10秒,反向亦然。
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Step1 双跪撑,双手置于膝前部。
Step2 呼气,上体向前倾倒,额头接触地面。