冬季过去了，脂肪也没了，夏至也快到了，但是不能大方自信的穿裙子短裤。冬季堆积的许多脂肪都在静静的嘲笑你。
高热量食物在体内长时间积累，变成脂肪。瘦身现已来不及了。这一季，个，许多女生都戴上了仙女面纱，清凉优雅，宛如仙女。
精致的女生会一直关注自己的体重变化。一两斤值得忧虑晚饭吃什么。猪随意吃喝，让自己的心和身体得到开释。但是，强壮的身体叫可爱，有点夸张。女生该有的便是女生该有的。修长是对的。
今日，肖佳介绍了一组瘦身和健身的瑜伽操练。能够先编码，有时间再开端练。
1.狗的风格
首先，身体前侧平放在地上上，下颌在地上上，脚在地上后边，手天然放在身体两边；然后双手撑地，上身和小腹离开地上，直立，一起抬起头，只用手掌和大腿根部下部触地，手臂与地上垂直。
2.肩倒竖
先平躺在地上，然后收紧臀部，双手放在地上两边支撑地上；
然后渐渐抬腿。这时，双手移至腰部，双臂紧贴地上，双手抵住腰部，撑起身体，只在膀子上落地。留意坚持双腿伸直。
3.鹤禅风
这个动作很简单，但条件是手臂要健壮稳定，不然简单受伤。先站成山形，然后打开手指，双手撑地，肩宽或略宽。双手向内捉住地上。
双手抱地后，倒竖，曲折双腿，渐渐抬到空中。曲折膝盖后，展开。屈膝后留意夹紧大腿和小腿肌肉。
4.单腿站立，向前曲折
先站成山形，上半身不动，然后双手从两边直举，放在头顶做折叠状；然后向前歪斜，一条腿伸直向后，向前歪斜，一条腿向后，至同一水平面。留意坚持杰出的平衡。
5.蝴蝶结
一是身体前侧平放于地上，双腿伸直，双手天然置于两边，下颌触地；
然后收紧臀部，屈膝后仰向头部，尽量后仰。两边膀子向外扩张，双手反手向后伸捉住半空中的脚，上身向后曲折，身体直立。
6.“马”字个向后歪斜
腿在地上劈开，留意动作缓慢，留意拉伸应变；这时能够双手放在地上两边支撑地上，一起收紧臀部，扩大上肩，曲折背部，向后歪斜。
7.蝗虫风格
一是双腿并拢，身体前侧平放于地上，双手天然置于两边；
落地下颌，然后伸直双脚，渐渐抬腿。当腿抬高到必定高度时，双手放在身体内侧，也便是肚子下面，手臂轻轻曲折，不要碰到地上。五指并拢，用手指支撑地上；3.缩短臀部，用手指和下巴的力气支撑双腿，再往后靠。达到必定水平时，身体平衡时，双腿向外打开，向两边分隔；大腿和小腿能够略微曲折，不要伸直。
