最近的天天也很冷，这么冷的天气还有勇气训练，真的很难能可贵。但是，如果不挑选运动，必然会导致体内大量脂肪的无形堆积，乃至导致身段的损失。一次，瘦身的尽力可能会逐步白搭。想要有用的坚持好身段，首先要坚持运动，但是有许多女性不喜欢出汗运动。这个时分你无妨考虑练瑜伽，这样能够在不知情的情况下瘦身。
天气太冷肯定会导致身体处于生硬状态。所以操练瑜伽的时分，为了有用减少损伤，能够做一些简略的拉伸姿态来热身。一、坐在地上，上身朝前倾斜，屈膝，双手抓住左小腿，向后拉，双手支撑放在臀部后边，直到手臂能坚持伸直，左腿能向后伸直，这样腿部就能伸展，不仅有热身的作用，还能训练全身，起到消除脂肪的作用。一定时间后能够换边操练。
蜥蜴变种，也是一种能够拉伸腿部力气的姿态，也有热身和耗费脂肪的作用。先四肢着地进入，双腿伸直，脚跟逐步抬起，双手伸直支撑在地上上，进入瑜伽坡道。然后弯曲左手，前臂和掌肘支撑在地上上，右脚向前伸直，左腿伸直，眼睛盯着地上。呼吸5~10个后，重复，继续操练。
桥式，能够弯曲脊柱，充分训练全身，能够训练臀部肌肉和腿部肌肉，促进脂肪的耗费，避免脂肪的堆积。实际上并不难。当你屈膝时，你是平躺的姿态，双脚着地，双脚尽可能接近臀部，双手放在身体两边，双手握住两边的脚踝，这样你就能够逐步抬起脚跟，确保大腿和小腿的垂直度，将重心全部放在膀子上，避免颈椎受到不必要的压力。
单腿狗式，是一套能够全身训练的姿态，重点是翘腿，有肩关节灵敏的作用，能够避免脂肪堆积，消除脂肪。在四肢着地的方位，腿是直的，如果脚后跟不能踩在地上，就不需求用力。能够适当的抬起手臂，坚持和膀子相同宽，把身体变成倒V字形，进入狗下式。左腿抬起后，与右腿成一直线，脚内侧压在地上。坚持呼吸5~10组。
双视点变型，通过这个姿态，能够有用训练腿部后边的肌肉，起到进步腿部柔软度的作用。还能够避免腿部变粗，消除腿部的脂肪。有训练腰腹的作用。臀部灵敏，身段好。还能让更多的血液流向面部皮肤，起到美容美颜的作用。双腿向两边打开，直接站在瑜伽垫上。上半身向前下弯，直到头顶能触地。
