还有一些国家采用功能性负重练习(如澳大利亚队员在腰或腿上捆上重物发展力量;我国运动员使较多的是划水板等)、超等长练习(跳深、多级蛙跳、负重蹲跳等)、退让练习和电刺激等方法来发展肌肉力量。
运用静力练习和慢速练习发展力量时，许多专家和教练员主张采用最大限度的用力。有人认为，为防止肌肉拉伤，不能在收缩一开始就达到最大紧张度，而应逐渐增加用力，在第3秒时才达到最大限度，而后保持2~3秒。国家体委科研所的李岳生认为，这点对初用静力性练习的运动员是非常必要的。对有训练基础的运动员，在准备活动之后，每次静力收缩时应尽快使肌紧张达到最大限度。奈特认为，一次静力训练课不应超出20~25分钟(含休息时间在内)。在比赛期，如果只为保持力量，则每次训练时间可缩短5~10分钟。一次训练课的练习数量一般是5个，最少3个，最多8个。
4.不可忽视的腰腹部力学练习
竞技游泳是一项对全面身体素质要求很高的运动，在发展运动员上肢专项力量的同时，为了运动员在水中更好的控制身体位置，必须加强运动员的腰腹肌的专项力量训练。游泳时，双臂和腿部力量都来自于身体核心部分的力量——腰腹力量。实际上在游动时，腰腹部只是运动员身体稳定运动的一个部分。由于是一个流动的环境里进行运动，因此运动员就不会有像打棒球和高尔夫球那样能找到一个稳定的支撑点。所以，身体产生力量的唯一部位就来自腰腹部。腰腹力量能够使运动员在水中的身体保持好扁平姿势，减小了阻力，使得技术的发挥更为有效，同时，良好的腰腹力量还可以保持运动员免受伤病的袭扰。
游泳运动员在做腰腹力量练习的时候，不一定非要受到某些运动器材的约束和限制。而尽可能地选择同游泳动作相似的无支撑练习为好。采用以克服器械阻力为主要训练方法，通常采用中等强度、快频率、多组数的训练，有：仰卧起坐、仰卧两头起、收腹举腿、弓身、直腿抓、负重挺身、控背、俯卧撑等。
5.重视陆水力量的转换
这是游泳项目区别于其他项目的所特有的训练模式。陆上力量训练会迅速促进力量素质的提高，从而有效地增长运动员的绝对力量和爆发力水平，但是，有时陆上力量素质的提高了，而水上成绩却并没有增长，相反会影响运动员训练成绩和比赛成绩，在陆上训练量较大的某一时期里，运动员特有的水感能力明显下降，动作协调性变差，肌肉力量发生变化，这就是游泳运动员常说的肌肉僵硬。
陆上训练得到的效果可为水中专项训练打好基础，水中专项训练的提高又可为专项成绩的提高提供保证。不断的各种的力量练习更能符合游泳自身的肌肉用力特点，因为陆上训练的方法难以精确的模仿正确的划水动作与划臂训练。只有通过水中的练习才能对成绩的提高起到直接作用。所以，重视运动员的陆—水力量的转换是非常重要的。
