陆上力量训练应有一定的系统性，贯穿全身，力量安排上应注意强度与水上强度协调，也就是说在陆上负荷较大的时候，水上的负荷相应可减小一些，这样运动员的整体负荷才得以平衡。采用陆上力量练习器进行专项力量练习时，必须考虑到水上训练的练特点，水上和陆上练习的负荷方向一致才是合理的，可进行是陆上专项力量练习器为：橡皮拉力、滑轮拉力和等动拉力，这三种练习器各有不同的特点，相对来说，等动拉力更适合专项，它充分地考虑到水上阻力的性质(划手速度越快，阻力越大)，在练习的安排上如果水上主要进行速度训练，那么进行力量练习器的训练时，应做力量或速度力量类型的练习。“练习时间的近似”的目标可以通过陆上和水上力量练习尽可能同时进行的方法来实现，在一个训练计划中把陆上和水上力量练习结合起来安排，陆上练习的持续时间应与水上比赛项目所需时间相同，这样才更有利于陆转水，陆上与水上更加的结合。
总之，要使陆上力量逐渐过渡到水上，教练员在力量练习安排上应全面考虑，在调整期间，或各阶段的开头，可多安排一些陆上力量练习，而在比赛期间，对于那些陆上训练之后感觉游进中很吃力的运动员，最后减少力量练习，部分的甚至全部改为水上练习。
