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6种锻炼肱二头肌的新方法(图文)
怎样做 以掌心相对的姿势握住一对哑铃,身体呈俯卧撑起始姿势。保持这个姿势,右手向上弯举哑铃至肩部位置。下放哑铃至起始位置,左右手交替进...[详细]
上班族的腹肌锻炼方法
不少白领男士都早早地变得大腹便便,刚三十出头小肚腩就找上门来,唉,没法儿不头疼。其实,不是每个人都能够拥有标准的健美身材,但是可以通过一...[详细]

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从肌肉公式来理解健美
为了让更多人理解肌肉增长知识,肌肉网特别推出肌肉公式。6个动作+60分钟+蛋白质+3个月 ...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:614  0  标签:

如何应对小腿抽筋
  小腿抽筋在医学上被称为腓肠肌痉挛,时常伴有剧痛,令人不能动弹。下面介绍几种缓解小腿抽筋的小窍门,当您出现小腿抽筋时不妨一试:  旋转法起身而坐,伸直抽筋的腿,用手握住前...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:10  0  标签:

肌肉酸痛类型
  肌肉酸痛:急性酸痛与慢性酸痛。   急性酸痛:肌肉在运动中或运动刚结束後的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关,在缺血的情况下使...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:12  0  标签:

如何防治肌肉酸痛?
  一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念是不正确的。较少使用或训练肌肉、突然进行激烈或过度反复的活动,容易引起迟发性的肌肉酸痛。如果已有肌肉酸痛现象,则应休息...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:17  0  标签:

肌肉慢性酸痛的原因
  组织牵引理论:肌肉损伤而起。*肌肉痉欒理论:肌肉的反覆性抽筋而起。*结缔组织理论:肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上,肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。  ...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:12  0  标签:

缓解肌肉酸痛的方法
  肌肉酸痛的原因有两种可能,一种是因为力量训练是产生了乳酸,乳酸刺激肌肉,感觉酸痛,这是暂时的,乳酸在锻炼完一小段时间后就代谢完了,再一个原因是你的肌肉的微结构产生了损伤...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:204  0  标签:

如何应对手腕肌肉拉伤
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发布时间:2014-04-21 点击:15  0  标签:

手腕损伤的改善措施
  手腕损伤的改善措施:可用小哑铃或沙瓶负重做腕部练习,增加腕部力量。次数与重量视个人情况掌握,以每次练习出现臂酸胀为止,或加重球拍的重量绕8字练习,以加强、改善腕部的肌...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:12  0  标签:

腕关节损伤的调养和修复
  一般关节有扭伤,尤其是扭伤时受到的外力比较大的时候,都会损伤到韧带,韧带损伤后,就会影响到关节的弯曲,也会有少量的肿胀.所以,你的关节弯曲没有以前灵活,有受限,这主...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:16  0  标签:

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