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6种锻炼肱二头肌的新方法(图文): 怎样做以掌心相对的姿势握住一对哑铃，身体呈俯卧撑起始姿势。保持这个姿势，右手向上弯举哑铃至肩部位置。下放哑铃至起始位置，左右手交替进...[详细]

上班族的腹肌锻炼方法: 不少白领男士都早早地变得大腹便便，刚三十出头小肚腩就找上门来，唉，没法儿不头疼。其实，不是每个人都能够拥有标准的健美身材，但是可以通过一...[详细]

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渐进性肌肉放松让肌肉不再负担: 　　渐进性肌肉放松训练法(PMR)，最早由美国生理学家艾德蒙•捷克渤逊(Edmund　jacobsen)于20世纪30年代创立，后来逐步完善，广为应用，是目前一种良好的放松方法。　　渐进性...[详细]
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在锻炼中预防健身伤痛: ?1.热身运动时，除了常规的从头至脚的徒手热身方式外，身体各部位的关节、韧带、肌肉也要进行充分的活动。还可借助跑步机、健身车等进行有氧运动。2.全身热身后，要进行局部关节...[详细]
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肌腱炎这么治疗: 　　肌健主要是肌肉连接骨骼部位的肌肉，活动不充分，重量承载突然过大都容易造成肌健拉伤，导致发炎。肌健周围组织的一种炎症.肌健是一束连结肌肉和骨骼，传导肌肉产生的压力...[详细]
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跌打扭伤外用药这么用: 　　进行健美健身锻炼，扭挫伤是经常发生的。治疗除内服药物外，外擦药酒也是常用的方法。但有些人由于使用不当，所以疗效往往不满意，故本文将正确使用外擦药酒的有关常识作简要...[详细]
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羽毛球运动如何防止受伤: 　　健身运动过程中难免会受伤。对于我们健身爱好者来说，羽毛球运动能很好的锻炼我们全身，但是我们也需要尽可能做好防护，避免运动损伤。　　羽毛球跑动跳跃较多，易伤关节　...[详细]
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常见的伤病跌打药酒: 　　常见的伤病有造成的软组织损伤、外伤肿胀疼痛的伤病。其主要病理为淤血壅滞，血闭气阻，故以疼痛、肿胀为主要表现。通过使用跌打扭伤等药物使其活血化瘀，帮助其恢复。　...[详细]
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