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6种锻炼肱二头肌的新方法(图文)
怎样做 以掌心相对的姿势握住一对哑铃,身体呈俯卧撑起始姿势。保持这个姿势,右手向上弯举哑铃至肩部位置。下放哑铃至起始位置,左右手交替进...[详细]
上班族的腹肌锻炼方法
不少白领男士都早早地变得大腹便便,刚三十出头小肚腩就找上门来,唉,没法儿不头疼。其实,不是每个人都能够拥有标准的健美身材,但是可以通过一...[详细]

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肌肉僵硬怎么办
  肌肉长时间、高强度地承受负荷,耗能多,氧债大,肌肉中便会堆积乳酸,使得肌肉的内环境发生变化,如血糖降低等,这时肌肉的工作能力就会下降,容易出现肌肉僵硬的现象。  肌肉僵硬...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:12  0  标签:

健美训练的四种恢复方式
  4.神经系统的恢復  肌肉收缩依赖于大脑所发出的信号,所以神经系统是决定力量的关键因素。训练使神经系统疲惫,就像肌肉一样,它们需要时间恢復。然而,神经系统的恢復需更长...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:15  0  标签:

肌肉酸痛的两种情况和处理方法
  一种是运动后疼痛立即出现,但其消失得也快,这种叫做急性肌肉酸痛。  另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现,并伴有疲倦乏力,甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:11  0  标签:

健身房锻炼 如何防止肌肉僵硬
  问:我一直在健身房进行器械锻炼,但有时会有肌肉僵硬的感觉。请问这是怎么回事?  卢湾区 蒋先生   答:肌肉长时间、高强度地承受负荷,耗能多,因而肌肉中便会堆积乳酸,使得肌...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:10  0  标签:

无规律不科学运动会导致肌溶解症
  问:我前几天跟同事打赌做俯卧撑仰卧起坐,因平日身体很好,一点病都没在,便一口气做了100多个俯卧撑和仰卧起坐,赢了那位同事。可第二天,我全身肌肉酸痛,我也没在意,想是运动产生...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:22  0  标签:

吃姜有助于减轻肌肉疼痛
  几个世纪以来,生姜根系被用作治疗不同的疾病,如感冒、胃病。但现在,美国乔治亚州大学的研究人员研究发现,每天吃姜有助于减轻由于运动引起的肌肉疼痛。  “我们知...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:6  0  标签:

跟腱拉伤治疗建议
杜绝不良活动 必须放弃造成疼痛的活动。 用凤梨酵素追赶疼痛 凤梨酵素是一种存在凤梨和木瓜中的酵素,对发炎缓解很有帮助。可在健康食品店买到。 保持凉快 疼痛刚开始...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:7  0  标签:

中医分析肌营养不良
肌营养不良属中医“痿病”范畴。由于先天基因缺陷,引起细胞膜功能紊乱产生肌原纤维断裂、坏死而引起肌肉疾病。其临床表现为由肢体近端开始的两侧对称性的进行性...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:7  0  标签:

不科学的运动会引起横纹肌溶解症
  不科学的运动训练可导致机体能量耗损,自由基产生增加,组织渗透性加强,从而引起炎性因子释放,造成肌肉组织的损伤,部分患者甚至出现急性肾功能衰竭及多脏器功能障碍综合征等...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:18  0  标签:

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