欢迎您的光临!今天是
  设为首页 | 收藏  | 分享到:

编辑推荐/ RECOMMEND

6种锻炼肱二头肌的新方法(图文)
怎样做 以掌心相对的姿势握住一对哑铃,身体呈俯卧撑起始姿势。保持这个姿势,右手向上弯举哑铃至肩部位置。下放哑铃至起始位置,左右手交替进...[详细]
上班族的腹肌锻炼方法
不少白领男士都早早地变得大腹便便,刚三十出头小肚腩就找上门来,唉,没法儿不头疼。其实,不是每个人都能够拥有标准的健美身材,但是可以通过一...[详细]

最新更新 / UPDATE>

青少年运动员的运动饮食指南
  除了碳水化合物或运动饮料,为运动而“吃”有更多含义。好在通过“吃”达到你的顶级运动水平并不需要特别的膳食或营养品。在你的健康计划中纳入适...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:15  0  标签:

食物热量表
食物热量表 五谷类 肉类 ...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:24  0  标签:

体内激素与肌肉的关联
  体内激素对肌肉的增长有重要作用,当然体内太多或太少激素,尤其是雄性激素,都会引起麻烦。因此你应在正常范围内尽量提高体内雄性激素的含量,以利于发展肌肉,怎样才能正...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:16  0  标签:

足球运动员营养餐
  足球运动是一项富有战斗性的项目,运动员体能消耗很大,一场激烈的足球比赛,体重会下降3-5公斤。因此足球运动员对营养的需求是全面的。   第一节 合理营养的基本要求 ...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:91  0  标签:

缓解和防止肌肉酸痛的方法
  运动停止12小时以后,第二天变得更加历害,然后逐渐缓解,4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法,这可能是由于在拉长肌肉时,刺激了肌肉的高尔基氏腱器官...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:8  0  标签:

膝关节炎的康复训练治疗方法
  膝关节是临床常见的慢性骨关节退行性疾病,多在上下楼梯、下蹲起立时出现疼痛,休息后疼痛能缓解,但严重者会出现关节僵硬及畸形。而注意进行科学合理的锻炼,就能在一定程度...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:11  0  标签:

常见伤病和预防恢复
迟发性肌肉酸痛不是一种伤病 (注: 迟发性肌肉酸痛。旧式理论普遍认为该痛症为乳酸大重量、小组数的练习会让你的肌原纤维出现微小的撕裂。这种撕裂会激发免疫系统传送白细胞清...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:10  0  标签:

维生素D能起到缓解肌肉疲劳的作用
  英国一项最新研究发现,维生素D对于维持细胞内线粒体活性十分重要,适度补充维生素D有助于提高肌肉效率,能有效缓解肌肉疲劳等症状。   来自纽卡斯尔大学的研究人员介绍说...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:13  0  标签:

延迟性肌肉酸痛
  延迟性肌肉酸痛   这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点,5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外,还有...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:5  0  标签:

他们正在评论……
推荐阅读 / RECOMMEND