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在家胸肌怎么练最快？胸肌上部怎么练？(图文): 在了解怎样把胸肌练大之前，我们先来了解一下肌肉是怎样通过锻炼变大的。有人说练肌肉就是破坏肌肉，待破坏的肌肉恢复后再破坏...[详细]

6种不同的俯卧撑，直接练爆你的胸肌: 6种不同的俯卧撑，直接练爆你的胸肌，这套在家用俯卧撑锻炼胸肌的6个动作，不仅不需要任何健身设备。这6种俯卧撑可以锻炼到胸肌不同的部位，直...[详细]

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胸肌厚度、胸肌宽度、胸肌分离度锻炼理论知识: 　　并不是因为看了男士选美被肌肉男打动才兴冲冲地念叨着这个话题，正如电视剧常说的，一个宽广的胸怀对于女士们来说总是难以抗拒，因此，男士选择到健美中心锻炼胸肌正是当季时...[详细]
发布时间：2014-05-23 点击：322　 0　标签：胸肌

在家锻炼的胸肌的三个动作: 　　器材：这里仅需要一对可调节哑铃和你小区的双杠即可。　　大多数小伙子们对如何训练胸肌都略知一二，但正如逗你的女朋友开心要变换花样一样，同一种方式刺激你的肌肉势必觉...[详细]
发布时间：2014-05-23 点击：188　 0　标签：胸肌

胸肌锻炼中遇到的问题总结以及有效动作介绍: 胸肌锻炼难度指导：　　一.上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差　　1.斜板杠,哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进.第一.要注重动作要...[详细]
发布时间：2014-05-23 点击：189　 0　标签：胸肌

最佳胸肌指导、胸肌锻炼的最有效方法: 　　如果你处在健美训练的初级阶段，你的主要目标应该是尽可能多地增加肌肉体积，而追求肌肉的形状则是以后的事。肌肉越多，你身体的可塑性才越强。现在，我要将当年我处于你现在...[详细]
发布时间：2014-05-23 点击：215　 0　标签：胸肌

健美先生多里安耶茨谈胸肌锻炼要点: 　　推举时，双手之间卧杠铃的宽度稍宽于肩，以确保动作以最大幅度完成。　　在推举之前杠铃应处于最低位置，紧贴胸部，推举完成后双臂应完全伸直。　　年轻的健美选手常犯的错误...[详细]
发布时间：2014-05-23 点击：77　 0　标签：胸肌

哑铃飞鸟训练对胸肌的影响: 　　很多健美训练训练动作是由力量举训练演变和发展来的。曾经同国外的健美运动员安东·史密斯交流，发现他们特别注重基础的力量举训练对肌肉的影响，他们认为力量举训...[详细]
发布时间：2014-05-23 点击：108　 0　标签：胸肌

胸肌不对称怎么办？胸肌不对称纠正方法: 　　健身提示：胸肌不对称的主要原因是由于人们长期的单侧运动习惯造成的，例如大多数人习惯右手活动多于左手，故造成右边胸肌发达。　　几乎所有的人都存在这样的问题，只是明显...[详细]
发布时间：2014-05-23 点击：37　 0　标签：胸肌

“绳索上拉”练胸大肌和背阔肌: 　　这个动作能够给你提供一个连续不断的压力来煎熬你的胸大肌和背阔肌。动作要领：将一个平板凳放置在距离一个可调式拉力器重量堆两步远的位置。然后将拉力器设置在刚刚高...[详细]
发布时间：2014-05-23 点击：67　 0　标签：胸肌

胸肌不对称怎么办？左右不对称如何纠正？: 　　首先澄清两个误区：　　1.胸肌不对称是因为左右手力量不均衡;　　2.胸肌不对称是因为心脏在左边，所以左边更容易充血。　　本人也饱受胸肌不对称之困扰，总结了个人的训练经...[详细]
发布时间：2014-05-23 点击：40　 0　标签：胸肌

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