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在家胸肌怎么练最快?胸肌上部怎么练?(图文)
在了解怎样把胸肌练大之前,我们先来了解一下肌肉是怎样通过锻炼变大的。有人说练肌肉就是破坏肌肉,待破坏的肌肉恢复后再破坏...[详细]
6种不同的俯卧撑,直接练爆你的胸肌
6种不同的俯卧撑,直接练爆你的胸肌,这套在家用俯卧撑锻炼胸肌的6个动作,不仅不需要任何健身设备。这6种俯卧撑可以锻炼到胸肌不同的部位,直...[详细]

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胸肌厚度与胸肌轮廓锻炼方法
  一、两个增厚胸肌的主打动作  1。斜板杠,哑铃卧推。为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进。第一。要注重动作要领。改掉做桥式推举的习惯。否则成...[详细]

发布时间:2014-05-23 点击:106  0  标签:胸肌

胸大肌的锻炼方法与进阶锻炼方法
  “胸大肌”,健身爱好者对这个名词并不陌生。女性隆胸逐渐被世人所接受,认为这是审美需求。男性也想塑造好身形,隆胸不太可能,不过通过健身,胸肌倒是容易练出来的...[详细]

发布时间:2014-05-23 点击:90  0  标签:胸肌

罗尼库尔曼的胸肌超级组训练计划
 1-4周  练习 组数 次数  平板卧推 4 12-7  拉力器夹胸超级组 4 15  上斜哑铃卧推 4 12-8  俯卧撑超级组 4 至力竭  上斜哑铃飞鸟 4 12-10  双杠臂屈伸超级...[详细]

发布时间:2014-05-23 点击:71  0  标签:胸肌

胸肌锻炼方法之平板卧推动作详解
  胸肌是属于比较好练的肌肉群。胸肌是属于大块肌肉组织,应该以基本动作为主,即:卧推练习,它能使你的胸肌变得厚实,而且有形。这裡应该注意的是,做基本动作,我们要求的是动作一...[详细]

发布时间:2014-05-23 点击:78  0  标签:胸肌

胸肌厚度锻炼方法、胸肌厚度怎么练?
  一.上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差  1.斜板杠,哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进.  第一.要注重动作要领.改掉做桥式推举的...[详细]

发布时间:2014-05-23 点击:1008  0  标签:胸肌

胸肌中缝锻炼、翼式健胸机动作图解
  动作要领:  调整翼式健胸机的座位.使上臂平举或稍低于肩部。背部紧贴靠垫坐稳,双手放在阻力垫也就是两翼上。当你握紧把手时.把你整个前臂和肘部都紧贴在阻力垫外侧 ...[详细]

发布时间:2014-05-23 点击:75  0  标签:胸肌

胸大肌下沿锻炼方法、龙门十字夹胸
龙门十字提示:这一训练主要增强胸大肌下部。 准备动作:1) 在龙门架两侧挂好手环,两腿分立站在龙门架中间,双脚与肩同宽。2) 自腰部前倾45度,微微屈膝。3) 双手持环,微微屈肘,手臂向身...[详细]

发布时间:2014-05-23 点击:182  0  标签:胸肌

6周绝对有效的胸肌锻炼方法图解
  还在那些老式的胸部训练动作中进退维谷吗?看看这个6周绝对有效的胸部健美训练方案吧,胸部的力量和肌肉增长就可以立竿见影地显现出来!   这是个很普遍的问题:你对胸...[详细]

发布时间:2014-05-23 点击:536  0  标签:胸肌

哑铃飞鸟和十字夹胸动作运用详解
  胸肌较为出众的健美者会常常被问及这个的问题:“你卧推能推多少?”确切,kal gold,卧推是胸肌锤炼非常有效的动作之一,但绝不是唯一方式。用哑铃飞鸟和胸前十字...[详细]

发布时间:2014-05-23 点击:341  0  标签:胸肌

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