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在家胸肌怎么练最快？胸肌上部怎么练？(图文): 在了解怎样把胸肌练大之前，我们先来了解一下肌肉是怎样通过锻炼变大的。有人说练肌肉就是破坏肌肉，待破坏的肌肉恢复后再破坏...[详细]

6种不同的俯卧撑，直接练爆你的胸肌: 6种不同的俯卧撑，直接练爆你的胸肌，这套在家用俯卧撑锻炼胸肌的6个动作，不仅不需要任何健身设备。这6种俯卧撑可以锻炼到胸肌不同的部位，直...[详细]

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胸肌厚度与胸肌轮廓锻炼方法: 　　一、两个增厚胸肌的主打动作　　1。斜板杠，哑铃卧推。为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进。第一。要注重动作要领。改掉做桥式推举的习惯。否则成...[详细]
发布时间：2014-05-23 点击：106　 0　标签：胸肌

胸大肌的锻炼方法与进阶锻炼方法: 　　“胸大肌”，健身爱好者对这个名词并不陌生。女性隆胸逐渐被世人所接受，认为这是审美需求。男性也想塑造好身形，隆胸不太可能，不过通过健身，胸肌倒是容易练出来的...[详细]
发布时间：2014-05-23 点击：90　 0　标签：胸肌

罗尼库尔曼的胸肌超级组训练计划: 　1-4周　　练习组数次数　　平板卧推 4 12-7　　拉力器夹胸超级组 4 15　　上斜哑铃卧推 4 12-8　　俯卧撑超级组 4 至力竭　　上斜哑铃飞鸟 4 12-10　　双杠臂屈伸超级...[详细]
发布时间：2014-05-23 点击：71　 0　标签：胸肌

胸肌锻炼方法之平板卧推动作详解: 　　胸肌是属于比较好练的肌肉群。胸肌是属于大块肌肉组织，应该以基本动作为主，即：卧推练习，它能使你的胸肌变得厚实，而且有形。这裡应该注意的是，做基本动作，我们要求的是动作一...[详细]
发布时间：2014-05-23 点击：78　 0　标签：胸肌

胸肌厚度锻炼方法、胸肌厚度怎么练？: 　　一.上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差　　1.斜板杠,哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进.　　第一.要注重动作要领.改掉做桥式推举的...[详细]
发布时间：2014-05-23 点击：1008　 0　标签：胸肌

胸肌中缝锻炼、翼式健胸机动作图解: 　　动作要领:　　调整翼式健胸机的座位.使上臂平举或稍低于肩部。背部紧贴靠垫坐稳，双手放在阻力垫也就是两翼上。当你握紧把手时.把你整个前臂和肘部都紧贴在阻力垫外侧　...[详细]
发布时间：2014-05-23 点击：75　 0　标签：胸肌

胸大肌下沿锻炼方法、龙门十字夹胸: 龙门十字提示：这一训练主要增强胸大肌下部。准备动作：1）在龙门架两侧挂好手环，两腿分立站在龙门架中间，双脚与肩同宽。2）自腰部前倾45度，微微屈膝。3）双手持环，微微屈肘，手臂向身...[详细]
发布时间：2014-05-23 点击：182　 0　标签：胸肌

6周绝对有效的胸肌锻炼方法图解: 　　还在那些老式的胸部训练动作中进退维谷吗?看看这个6周绝对有效的胸部健美训练方案吧，胸部的力量和肌肉增长就可以立竿见影地显现出来! 　　这是个很普遍的问题:你对胸...[详细]
发布时间：2014-05-23 点击：536　 0　标签：胸肌

哑铃飞鸟和十字夹胸动作运用详解: 　　胸肌较为出众的健美者会常常被问及这个的问题：“你卧推能推多少?”确切,kal gold，卧推是胸肌锤炼非常有效的动作之一，但绝不是唯一方式。用哑铃飞鸟和胸前十字...[详细]
发布时间：2014-05-23 点击：341　 0　标签：胸肌

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