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在家胸肌怎么练最快？胸肌上部怎么练？(图文): 在了解怎样把胸肌练大之前，我们先来了解一下肌肉是怎样通过锻炼变大的。有人说练肌肉就是破坏肌肉，待破坏的肌肉恢复后再破坏...[详细]

6种不同的俯卧撑，直接练爆你的胸肌: 6种不同的俯卧撑，直接练爆你的胸肌，这套在家用俯卧撑锻炼胸肌的6个动作，不仅不需要任何健身设备。这6种俯卧撑可以锻炼到胸肌不同的部位，直...[详细]

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胸肌下部锻炼、十字下拉训练胸肌: 　　动作说明：　　站姿夹胸：将器材拉绳转点调至高位，双脚分开站立，身体轻度前倾，肘部稍屈，双臂展开抓握拉力器手柄：　　——吸气，将手柄向内拉拢至两臂在胸前交叉;　　&m...[详细]
发布时间：2014-05-23 点击：63　 0　标签：胸肌

胸肌上部锻炼方法、史密斯机上斜推举: 　　组数和次数：2组热身+4组训练，4组的次数分别是6、6、8、8　　训练准备：将一个30～45度向上倾斜的凳子放置于史密斯机正中央的位置。躺在上面，双脚蹬地，记住，千万不要翘脚尖或者...[详细]
发布时间：2014-05-23 点击：56　 0　标签：胸肌

怎么练胸肌、上斜哑铃卧推锻炼胸肌上部: 　　组数和次数：3组，每组10～12次:　　训练准备：躺在一个向上倾斜约20～30度的斜板上，双脚的脚掌要完全贴紧地面，手持一对哑铃，置于与肩水平的位置。　　动作要领：将哑铃推起至几乎要...[详细]
发布时间：2014-05-23 点击：182　 0　标签：胸肌

胸肌中缝的锻炼方法、胸肌中缝怎么锻炼？: 　　1。直臂器械夹胸。直臂比常规的屈臂动作效果好。坐于凳上，伸直双臂。拳眼向前，小臂抵住挡臂板。这样双臂能在胸前，幅度自然大于屈臂动作。双臂时坚持1-2秒钟，顶峰收缩。以...[详细]
发布时间：2014-05-23 点击：65　 0　标签：胸肌

阿诺德施瓦辛格的胸肌锻炼计划: 　　对优秀健美运动员来说，胸肌无论从哪个角度看都应十分完美。在赛台上。无论是自由站立，还是侧展胸部，正展背阔肌，甚至是正展双二头肌时，都要注意胸部的肌肉线条。　　阿诺德....[详细]
发布时间：2014-05-23 点击：118　 0　标签：胸肌

胸肌的锻炼方法图解-杠铃卧推: 　　杠铃卧推是训练胸肌最好的动作，其效果比哑铃卧推好得多。同时也是许多健美爱好者最喜欢练的动作，练上半身时，大部分的训练者以杠铃卧推为主。　　卧推对杠铃的控制能力较...[详细]
发布时间：2014-05-23 点击：136　 0　标签：胸肌

李.黑尼的18组胸肌超级锻炼法则: 　18组的胸部卧推训练法是世界著名健美运动员(李.黑尼)的一套训练方法.　　相信有很多健美者不论你是练了三年五年甚至是十年.你的胸肌大概都没有承受过如此惨烈的摧残!你...[详细]
发布时间：2014-05-23 点击：80　 0　标签：胸肌

胸肌中缝锻炼方法蝴蝶机夹胸: 　　当胸部练习到一定水平的时候，正常练习三个月以后，就可以进行有针对性的局部塑型练习了。比如上胸、下胸和胸部内、外沿等练习。都是练习胸部必要的延伸练习动作，这些动作...[详细]
发布时间：2014-05-22 点击：223　 0　标签：胸肌

哑铃卧推、杠铃卧推锻炼胸肌方法: 　　胸部肌肉群的锻炼　　杠铃仰卧推举　　A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为　　锻炼上身最好的动作。 B.开始位置：仰卧在...[详细]
发布时间：2014-05-22 点击：64　 0　标签：胸肌

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