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如何让【腰部】得到充分运动，减少“多余脂肪: 练习方法：坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下;右脚跟放置在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面;右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在...[详细]

侧三角伸展式减肥瑜伽专瘦下半身(图): 　　　Step1　　双脚打开比肩膀宽，肩膀放松，上半身挺直臀部夹紧，感觉脊椎往上延伸。　　Step2　　左脚往左呈弓箭步，右脚伸直脚尖仍朝前，双手...[详细]

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2招瘦腰瑜伽紧致腹部松弛赘肉(图): .hzh {display: n>　　Step2　　头部与身体向左侧旋转，左手臂向上伸直与地面成垂直90度并保持小腿前侧贴地，重复Step1~2做10次再换边做10次，可伸展左右侧腰。　　Step1　　单...[详细]
发布时间：2014-07-22 点击：66　 0　标签：

简单虎伸展式减肥瑜伽瘦腰又提臀(图): 　　　Step1　　膝盖与肩同宽，双脚跪垫上贴地，双手伸直撑地，肩与手腕呈直线，背部保持平整。　　NG　　不耸肩，背部要平。　　Step2　　身体弓成圆弧形，右脚屈膝，膝盖顺势往胸部方向...[详细]
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三式减肥瑜伽甩掉游泳圈: .hzh {display: n>　　身体放松躺在垫子上，脚后跟向后蹬出去，双手自然放松在身体两旁，双手在胸前握拳，腰腹用力抬起你的头部和胸部，然后头部向后仰，头顶顶在垫子上。　　功效：这个...[详细]
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猫式健身瑜伽应对肩颈疲劳(图): .hzh {display: n>　　2、保持双腿跪地，然后双手伸直撑地，并慢慢吐气拱背。...[详细]
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白领简单椅子瑜伽瘦身又解乏(图): 　 .hzh {display: n>　　2、双手按住膝盖和脚踝，身体向前倾，慢慢地下降至极限处。在这一点上，保持腰背挺直，感觉腰部伸展。然后交换腿重复动作。...[详细]
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晨起2个瑜伽动作瘦身从早开始(图): .hzh {display: n>　　2、抬起上半身，用额头触碰右膝盖，保持左腿伸直，同时腰背部贴住垫子。然后换腿重复动作。...[详细]
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