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如何让【腰部】得到充分运动,减少“多余脂肪
练习方法:坐位,双膝弯曲,左腿在上,右腿在下;右脚跟放置在左臀部外侧地面,左脚踩在右膝外侧地面;右手肘抵在左膝关节外部,左手臂从背后缠绕在...[详细]
侧三角伸展式减肥瑜伽 专瘦下半身(图)
   Step1  双脚打开比肩膀宽,肩膀放松,上半身挺直臀部夹紧,感觉脊椎往上延伸。  Step2  左脚往左呈弓箭步,右脚伸直脚尖仍朝前,双手...[详细]

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促进血液循环 快速燃脂减肥瑜伽(图)
.hzh {display: n>  step2 放低胸部,背部完全着地,双臂伸直自然置于地板上,放松身体,做自然呼吸。  step1 坐姿,双腿盘放,双手自然置于膝盖上,背部撑直,肩膀向后打开,胸部挺起,眼...[详细]

发布时间:2014-07-22 点击:129  0  标签:

最简单最有效的瘦腰瑜伽(图)
.hzh {display: n>...[详细]

发布时间:2014-07-22 点击:90  0  标签:

简单办公室瑜伽动作 专攻肥腿粗腰(图)
.hzh {display: n>  2、 双手扶在椅子两侧,身体略微向后仰,双脚并拢向上抬起,膝盖弯曲,小腿尽量于地面保持平行,利用腹部的力量,身体尽量不要借助椅背支撑。...[详细]

发布时间:2014-07-22 点击:124  0  标签:

OL拉伸减肥瑜伽 速变优雅(图)
.hzh {display: n>  2、 双脚并拢,双手在身后十指相握,然后膝盖弯曲,双手尽量向后拉伸,头向后仰。充分拉伸脖子前侧肌肉,打开肩部和胸膛。  3、 双脚并拢,双手举过头顶,交叉后...[详细]

发布时间:2014-07-22 点击:65  0  标签:

简单办公室瑜伽 消除腿部水肿(图)
.hzh {display: n>  Step3 右脚脚板翘起。    Step4 左手扶住右腿膝盖,右手扳住右脚前脚掌。...[详细]

发布时间:2014-07-22 点击:42  0  标签:

晨醒瑜伽 瘦身从早开始(图)
.hzh {display: n>  伸展脊椎:跪撑,用力收腹伸展背部。  胸部:仰卧,双臂从头顶上方向下划拳,共做30个。  腹部:双腿与肩同宽,屈腿,双瘦放置腿两侧,起握30个。...[详细]

发布时间:2014-07-22 点击:177  0  标签:

简单一式产后瑜伽 重拾苗条身材(图)
.hzh {display: n>  2.吸气,然后呼气,两膝慢慢倒向右侧地面,头向左转看左手。...[详细]

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超有效六式减肥瑜伽 春季必瘦(图)
.hzh {display: n>  针对部位:手臂、肩部、腹部和大腿  1/4犬式姿势准备,撑起双肘,回到下犬式姿势。并拢双脚使大拇指靠在一起。  将右手向左移动15厘米左右的距离,使其...[详细]

发布时间:2014-07-22 点击:40  0  标签:

两式减肥瑜伽 消除便秘快速瘦腹(图)
.hzh {display: n>  1 坐于地上,两腿向前伸直,并腰背挺直。  2 弯曲左腿,将左脚放在右腿外侧,右腿向左后侧弯曲。  3 将左手放于身体背后地面,右侧手肘锁住左腿膝盖。...[详细]

发布时间:2014-07-22 点击:186  0  标签:

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