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配合瑜伽球的腹肌训练计划

跪姿伸展

 

  4.跪姿伸展

  起始姿势:双腿并拢,跪在健身球前,两手伸直,指尖相抵。

  动作要领:缓慢推动健身球到最远处,让身体充分地伸展,但注意要绷紧背部、臀部和大腿,让膝部以上成一条直线。注意不要弯腰翘臀,以免借力影响效果。



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