负重体侧屈动作要领---锻炼腹外斜肌主要动作

站立时两脚与肩同宽，单手哑铃负重（或肩扛杠铃）。身体慢慢侧倾斜至大约35度，再慢慢还原。

　　注意事项：

　　1.选择合适的负重

　　2.注意不要扭伤腰腹

　　3.可控制的侧屈 

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