运动量以一个月为小周期，三周大、一周小，该调整运动量时要舍得减量。在一周内的运动量也要有节奏，即：周一、二、三大，周四小，周五、六大，周日休息。健美运动员可以采用多课次、多组数、中低强度、中多次数的训练方法。
七、心理训练
在运动心理专家的指导下进行(略)。
八、参加比赛的准备工作
健美运动员在参加比赛之前，要制订周密的参赛的方案，即充分的准备工作，为最终取得优异成绩奠定基础，准备工作包括：1，运动员参赛服装和比赛用品(如比赛油色等);2、运动员赛前减体重专用营养品和食品及脱脂饮食方法;3、适应大赛的专项训练，如：男子7个规定动作、女子5个规定动作、自由造型动作和自然站立姿势等;4、模拟大赛的参赛训练等。
总之，教练员要根据运动员的基本情况和专项特点，结合全年比赛任务，全年训练计划制订得是否科学合理，将直接影响到运动员乃至一个运动队(集体项目)全年比赛成绩的成败，同时也反映了教练员的综合素质和执教水平。
