瑜伽并不只你了解的那些可以批改身体的作用哦，本期内容让我们看看摄生瑜伽，关于我们的身体都有什么长处吧。
摄生瑜伽
练摄生瑜伽，最重要的是均衡饮食，不论你的饮食习惯好坏，都需要根据情况调度饮食习惯，从摄入以下3种有利于健康的食物：
蔬菜汁
将新鲜的蔬菜清洗洁净放入榨汁机中榨成汁，放入糖或少许盐即可饮用。常常饮用蔬菜汁，对整理体内毒素和不洁净的积物有协助，而且对增强人体能量，减轻人体胃肠负担也有长处。
生坚果
生坚果有许多种，如松仁、腰果、杏仁、山核桃等，都含有许多的蛋白质、矿物质和维生素，适量吃，有利于坚持旺盛的精力和健康的体魄。
新鲜生果
生果营养丰厚，若常常吃，有利身体健康，主张每天吃一个苹果、一个橙子、一个香蕉，或者每天吃不少于两种的生果，以满足身体的需求。
摄生瑜伽的长处
操练瑜伽摄生，长处非常多，但有的人却偏偏不知道这些长处，以为瑜伽只是一种陈旧的体式。那练瑜伽有什么长处呢？瑜伽真的具有摄生的成效吗？我们无妨往下了解一下。
1、塑造女性完美体形
通过瑜伽的体位法和锲而不舍的操练，可以让你的身体得到明显的变化：健美胸部；美化胸部曲线；防范乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，防范下半身肥壮；休长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。
2、防范慢性病
别以为只要肌肉和骨骼会疲乏，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会发生疲倦之感，而凭仗瑜伽呼吸法协作的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵敏外，还可使腺体排泄平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。
3、消除严峻和疲乏
站立或坐姿不正确的人，或是长期因作业或生活压力而处于精力绷紧状态的人，天然比一般更简略感到疲乏或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以扫除体内的废气，虚火，消除严峻和疲乏。
