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6种锻炼肱二头肌的新方法(图文): 怎样做以掌心相对的姿势握住一对哑铃，身体呈俯卧撑起始姿势。保持这个姿势，右手向上弯举哑铃至肩部位置。下放哑铃至起始位置，左右手交替进...[详细]

上班族的腹肌锻炼方法: 不少白领男士都早早地变得大腹便便，刚三十出头小肚腩就找上门来，唉，没法儿不头疼。其实，不是每个人都能够拥有标准的健美身材，但是可以通过一...[详细]

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男人减掉啤酒肚的方法男人腰腹部怎么瘦下来: 1、利用健身器材　　市面上有各种的针对腹部训练的健身器材，例如能够放在地板上的可施行的仰卧起座机能够达到有用的训练腹部的作用，部分的机器还带有计数器和时刻仪器，愈加的...[详细]
发布时间：2020-11-16 点击：11　 0　标签：

平板哑铃卧推、上斜哑铃推举、下斜哑铃卧推图解教程: （1）平板哑铃卧推（bench dumbbell press）方针练习部位：胸大肌中部（即添加胸肌厚度和围度）动作办法： 1.仰卧在平凳上，两脚平踏在地上；两肘弯曲，抓住哑铃，拳眼相对，手心朝腿部的方向...[详细]
发布时间：2020-11-14 点击：10　 0　标签：

健身房推胸器坐姿推胸图解教程: 1.首先将器械的座椅调整到合适的高度，规范为握把的高度与胸部上沿的高度相同，然后调整分量，坐到座椅上后，头部、上背部和臀部紧贴到后面的靠背，腰部向前收紧 2.准备姿态之后挺...[详细]
发布时间：2020-11-14 点击：10　 0　标签：

俯卧撑正确做法动作及方法图解教程: 1.两手支撑在地上或支架上，两手间距比肩膀稍宽些，全臂伸直，两肩和胸略向前，使肩关节的垂直线与地面呈10度～15度角，两腿并拢，以脚趾点地支撑。躯干保持挺胸收紧腰。 2.抬头前引，使胸...[详细]
发布时间：2020-11-14 点击：5　 0　标签：

三角肌后束最好的动作都有哪些: 1. 绳子后肩划船　　坐在凳上，两腿前伸，稍屈膝，脚掌抵住前方踏板，两臂抬起与肩同高，肩关节放松，上体前屈。缩短后肩，肩胛肌群缩短用力，使两臂屈肘与地上平行，向颈部拉引,紧收后肩肌...[详细]
发布时间：2020-11-13 点击：9　 0　标签：

三角肌后束最佳训练方法是什么: 　1. 反式蝶机展肩：是训练后束三角肌的最佳动作，比较哑铃俯身展肩，可扫除不必要的压力至背部，削减受伤的时机。　　2. 俯立侧平举(绳子俯立侧平举)：后肩训练用的最多的动作，只需...[详细]
发布时间：2020-11-13 点击：7　 0　标签：

练三角肌后束的动作原来是这几个动作: 　　1. 反式蝶机展肩：是训练后束三角肌的最佳动作，相比哑铃俯身展肩，可排除不必要的压力至背部，减少受伤的机会。　　2. 俯立侧平举(绳子俯立侧平举)：后肩训练用的最多的动作...[详细]
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腹肌怎么练？教你最有效训练法: 　1、一定是要跑步，每日慢跑合作冲刺40分钟以上。　　2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。　　3、仰卧起坐，每日3-5组，每组30个牢记不要只做仰卧起坐，要不腹肌...[详细]
发布时间：2020-11-12 点击：23　 0　标签：

想要有八块腹肌你可以试试这几个动作: 空中登车：　　仰卧在地板上，下背部紧贴地上。双手放在头侧，手臂翻开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，坚持姿态2秒钟，然后还原。再用左肘关...[详细]
发布时间：2020-11-12 点击：20　 0　标签：

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